、それは暖かい天候になると、私たちは軽く食べたい。
行う1つの方法は、果物および野菜の摂取量を増加させることである。あなたは含める必要がある一つはトマトです。我々はそんなに好きトマトについて、それは何ですか？彼らは、暖かい天候がここにあるというサインです。良い夏のトマトは、冬に耐え価値がそれを作る。スーパーフルーツ - AntioxidantBut、すべてが希望するトマトを作るだけではありません。これは、抗酸化物質が含まれているスーパーフルーツです。あなたはこれらが何であるかを知っている。彼らは、体内のフリーラジカルによるダメージと戦う物質である。フリーラジカルは、細胞呼吸の副産物自然です。
彼らは、臓器を砲撃し、癌、早期老化や心臓病のようなものにつながることができます。トマトリコピンBenefitTheの抗酸化物質はカロテノイドと呼ばれています。彼らは健康な心臓を維持し、コレステロール値を減らすのに役立つ。主なカロテノイドの一つは、リコピンである。トマトは、それに満ちているだけでなく、ビタミンCとAのリコピンは、特にがん、前立腺がんの発生率を減らすのに役立ちます。トマト - 新鮮な食べや他の野菜をスライスしたとき、多くの健康UsesTomatoesが美味しいです。あなたは間違いなくリコピンの完全な用量を取得します。
しかし、あなたは良いですか知っている？それは調理されたときに、トマトはそれのさらに多くを解放しているようです。スープ、シチューやソースで新鮮なトマトを使用すると、あなたの食べ物の料理の他の栄養素を体内により容易に吸収されるのに役立ちます。お皿から最高の栄養を得るためには、魚、野菜、オリーブオイル、アボカド、赤身の肉や野菜のような心臓の健康食品とトマトを組み合わせています。あなたはトマトがあなたのために何ができるか知っているトマトRecipesNow、それはいくつかのおいしいレシピを知るための時間です。トマト*チキンサラダ - これはマヨネーズチキンサラダではありません。
ここでは、赤ちゃんのほうれん草やミックスグリーンのベッドの上で焼き鳥を配置。イタリアの調味料、フェタチーズ、お気に入りのサラダドレッシングと一緒にいくつかのスライスチェリーやグレープトマトを追加します。 *トマトスープ - や自然のために行くことができます忘れてください。あなたの最高とジューシーな夏のトマトを取り、ブレンダーでそれらを挽く。鍋にウォームアップして、かき混ぜるように厚くする低脂肪乳を追加したり、いくつかのサワークリーム。 *ケバブ - いくつかのスライスされたトマトを取ると金属製の串に他の野菜と一緒にエビ、鶏肉や牛肉の部分でそれらをアレンジ。
でも、料理に野菜の外側にオリーブオイルを少し追加します。 *ローストトマト - あなたはこれらをあまり行うことができます。彼らは魚や豚肉で行くことにチャツネを作るみじん切りすることができます。またはあなた自身のパスタソースを作成するためにそれらを使用しています。あなたは、トマトと何でも行うことができます。サラダに新鮮なそれらを楽しんだり、お気に入りのマヨネーズベースのサラダを詰めた。おいしいおやつのためにお酢とオリーブオイルではいくつかのスライスをマリネ。ローストやソースのためのおいしい基盤のためにそれらをブレンド。あなたは強力な抗酸化物質の利益を得てそれらを準備どんなに。
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