編集：健康
1。不眠の主な根本的な原因は、自宅や職場、不安や抑うつで日々のストレスである。
2。エストロゲンレベルの低下に起因する更年期の顔の不眠後の女性。
3。睡眠減少を制御メラトニンホルモンの老化と。
4。アレルギー、高血圧、心臓病、甲状腺の問題のような病気も不眠を引き起こす。
5。間違った時間に身体活動と睡眠の不足は、睡眠を減らすことができます。
6。処方箋のまたはカウンタ薬以上外にいくつかの薬は不眠症を引き起こす可能性があります。
7。また、可能性が多すぎるコーヒー、紅茶、アルコールを飲むと不眠です。ハーブRemediesHerbsは神経を沈静化し、身体の筋肉を緩和することにより、睡眠を誘発する。ハーブ調合として解釈や体の神経系に鎮静作用を生成するためにマッサージ又はアロマセラピーで使用することができる。
彼らは1つが時間の赤ん坊のように眠ることができるように、脳をリラックスストレスレベルを減らすのに役立つ。
1。バレリアンハーブは、それは穏やかな鎮静剤として機能し、1つは熟睡した後に元気に感じるように睡眠を誘導するためによく知られているハーブです。最も重要な要因は、睡眠薬のような中毒をもたらさないということである。
2。ホップは、ハーブも睡眠を助けるビールに見られる有効成分である。ハーブはお茶として取らまたは最良の結果を得るために他のハーブと混合することができる。
3。カバは、睡眠を支援するためにポリネシア人が撮影した良いハーブドリンクです。
これは強力な睡眠誘導剤ですので、深い睡眠を促進するために取られる。
4。カモミールハーブティーとして服用すれば、睡眠を促進するのに役立ちます。これは、睡眠パターンを改善し、任意の中毒作用を持っていない。
5。セントジョンズワートは、一般的に不安やくぼみを治療するために使用されるが、これはまた、セロトニンとメラトニンホルモンに作用し、睡眠を改善している。それは良い夜の早朝に取るべき最良の結果を得るためには従うように眠る。
6。情熱の花は、睡眠に役立つ別のハーブです。
適切にマッサージやお風呂と一緒に撮影した場合、いくつかのハーブのエッセンシャルオイルは、良い睡眠を助ける神経を落ち着かせることができます。彼らは深刻な副作用につながる他の処方薬と干渉することができるようにしかし、これらの睡眠誘導ハーブは、医療専門家との協議によるもので撮影しなければならない。検索
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