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2。
イランイラン、ラベンダー、ローズ、ジャスミン、ドイツ語、ローマンカモミールをYlangなサンダルウッドとのブレンドなどのエッセンシャルオイル、によって温帯風呂を入手してください。
3。今就寝前に一口にカモミールのハーブ茶を提供します。
4。セロリのジュースのそれぞれは茎と蜜の葉小さじ1を組み合わせる。毎日この組み合わせを消費する。
5。かかる生タマネギのサラダは、毎日の睡眠の問題を解決することができます。
6。蜂蜜小さじ1とコロハ葉ジュース小さじ2に参加します。毎日ベッドの回でこの組み合わせを持っている。
7。
それは睡眠の必要性に苦しんでいる人々のために毎日豆腐の3カップを持って賢明です。
8。等分にヒョウタンジュースとごま油に参加。毎晩頭皮にこの混合物を操作します。
9。一方、ヒョウタン熟した葉植物として使用されてもよい。これは、同様に不眠症を硬化するのに有用である。
10。疲労が夜の恐怖を与えることができます。以前就寝以上、通常の睡眠議題をお試しください。
11。このような、本を読んでパズルをやったり、ベッドの前の温帯浴中降り注ぐように静かな、落ち着いた行動を行います。対価または緩和演習も、助けることができる。
12。
このような全粒穀物、豆類、ナッツ類やビタミンBなどの食品の使用中に拡大します。これらは、不眠症の治療に効果的なされています。
13。水の半リットルで、広告レタス種子の1杯。それが3分の1量に減少待ちこの調合を煮る。この煎じ薬時温帯が含まれています。
14。不眠症は、同様のルーチンI次に治療することができます。電子。毎晩一定時間で寝ると朝の一定の時間に目を覚ますことを試みる。これは、睡眠の議題を設定します。
15。ホット湿布は不眠の悩みを説明するのに役立つ。背骨にホットパックを関連付けるとベッドに行くことによって、ホット足湯が含まれています。
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