健康サプリメントとビタミン - 健康

射精を食べて4スーパーフードは、誰にとってもますます重要になっている。
我々が取ることができる一つの重要なステップは、私たちの健康の目標を満たす上で最大の利益を提供する食品を食べることです。アドバイスの多くはそこにありますが、私たちは本当に私たちの食事に含めるべきであることをいくつかの食品の種類があります？すべての食品も、揚げ火星バーは、いくつかの栄養価を持っている。しかし、私はそれらの 'スーパーの食品 "と呼ぶことがあなたの健康に非常に有益であると思う4があります。それらについては下記のリストをお読みください。

1。サーモン - （実際には、すべての魚があなたのために本当に良いです）魚のすべての型は、良質のミネラル、ビタミン、タンパク質の源です。
このようなサケとして "油性"魚にも血液凝固の発生率を減少させると考えられているオメガ3と呼ばれる脂肪の種類が含まれています。実際には、特定の研究では、かかる油性魚が劇的に心臓発作を有するのリスクを減らすことが示されている。オメガ3脂肪はまた、うつ病の発生率を減らすのに役立ちます。

2。りんご - （または任意の果実）は本日、世界各地で栽培リンゴの7,500種類以上あります。彼らは健康な皮膚と歯茎のために抗酸化物質とビタミンCとの完全パックされています。
あなただけの1のリンゴはビタミンCのあなたの毎日の要件の四分の一を提供することをご存知ですか？リンゴもペクチンと呼ばれる水溶性食物繊維の一種が含まれています。これは、より低い血中コレステロールレベルに役立つおよび消化器系を健康保つことができる。リンゴは、低GI（血糖指数）評価と炭水化物である。低GI食品は、徐々にお使いのシステムに消化されています。それらは徐々にそれらが最終的に腸内で分解されてグルコース、一度血流中に吸収される。これにより、血糖値が徐々に上昇する。彼らは、体重管理を支援し、また、血糖値の糖尿病の長期的な制御を改善することができる。

3。
ベイクドビーンズ - ！正直に謙虚な、一般的な、焼きたての豆は、タンパク質の栄養宝庫です。また、繊維、鉄、カルシウム源である。彼らはリンゴで、低GIの様々なことのように、炭水化物が含まれています。ベイクドビーンズの被覆であってもトマトソースは、リコピンの良い情報源です。これは、心臓病、さらには前立腺癌を防ぐのを助けることが示さ強力な抗酸化物質である。ベイクドビーンズではなく、消化されませんが、不溶性繊維、細菌はそれに基づいて行動大腸内に移動している。このことは、短鎖脂肪酸を生成する。このような脂肪酸は発癌性要素から保護結腸ライニングを供給すると考えられる。

4。
BananasFirstly、それはバナナが肥育していること、完全な神話である。はい、バナナは他の果物に比べエネルギーが少し高くなっていますが、これらのカロリーは、炭水化物から主に来る。それは、それらの中や運動を完了した後、前に給油するための優れたエネルギー源になります。バナナはカリウムとの完全パックされています。これにより、血圧を減少させるうえで非常に有用である。彼らはまた、健康な皮膚と良い髪のためにビタミンB6を含んでいます。すべての果物や野菜は抗酸化物質が含まれています。また、これらの植物化学物質として知られている植物化学物質である。
これらの酸化防止剤は、フリーラジカルによる損傷から体内の細胞を保護するうえで非常に重要であると考えられる。ターンでは、これは、心臓病や癌に対する保護を提供しています。先に行くと、あなたの食生活を改善するために上記のリストを使用します。よく食べることは退屈ではありませんが、喜びになることができます。鍵は、品質はあなたが楽しむと美味しい食事を作ってそれを使用することを作り出す見つけることです。良い料理本は、素晴らしい味のメニューを作成する際に大きな助けとなることができます。
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