生活のためのヒントは常に我々は活気に満ちた健康的な生活を享受するために行う必要があります個人的な選択である。
私は通常、Creatorは神聖な生活を体験する私たちのために規定して十戒と健康生活と比較します。健康的な生活のためのこれらの10のヒントは、あなたの的確な活気を最適化し、エネルギーレベルグッドを感じるように設計されています。 1水、水、水。あなたの体は七五%水、毎日効果的に機能するためにすべての細胞にとって極めて重要であるので、十分な量です。朝の室温まず最初にろ過された水のパイントをお楽しみください。それは、我々はそのような皮膚、口、目、耳、鼻など体のさまざまな点を通じて吸収する有害廃棄物の一部を取り除くために身体を洗い流すのに役立ちます。 2あなたの毎日の食事でより多くの果物を含めます。
あなたは、細胞が受け取ることが幸せになることをもっと吸収栄養素を得る。果物からの抗酸化物質は、細菌や細菌の侵入から体を守るために免疫系を準備するのに役立ちます。あなたの方法には、いくつかの新鮮な果物をつかむ。 3不健康な食事の誘惑に抵抗することを学びなさい。あなたの仕事の仲間とジャンクフードのお店に行くことは避けてください。あなたはいつもの生活植物からではなく、製造工場から直接来る自然な何かを食べてからはるかに優れています。外出先で4エクササイズ。代わりに一杯のコーヒーを飲んでたり、同僚とのおしゃべりで、徒歩5分のために彼を招待します。
あなたのライフスタイルは、多かれ少なかれ定住である場合、これは非常に必要である。体全体、特に内臓を行使するあなたの一日に五から二〇分のスロットを作成します。 5は、ハーブティーを飲む、彼らはコーヒーのために健全な代替である。これらは、偉大な健康上の利点を持っている。ここでは、日常的に消費したときに取得することができます示唆ハーブティーの利点のいくつかである：、サポート、心臓の健康、心のより穏やかな、リラックスした状態を達成するには、胃や消化器系の問題と援助は、身体のためにクレンジングの特性を提供し、エネルギーを促進とウェルネス。 6囲碁ナッツ。
ナッツの代わりにそれらの甘い人工的な風味のスナックの握りを食べる。食べるナッツはあなたに蛋白質の最高の植物源のいずれかを与える。彼らは繊維、植物栄養素や、ビタミンEやセレンなどの抗酸化物質が豊富です。ナッツ、植物の脂質とステロールでも高いです - 良い脂肪 - すべての7は絞りたてのジュースにyesと言ってLDLコレステロールを下げることが示されているが、大部分は一価不飽和と多価不飽和脂肪（オメガ3脂肪酸良い脂肪）。毎日フルーツジュースを作った絞りたての家のガラスを持っている。
彼らは偉大な味と果物の中で自然に発見栄養素のさまざまなを提供しているので、百パーセントのフルーツジュースは、あなたの毎日の食事の中で重要な役割を果たすことができる。これらのジュースは、体内でこれらのフリーラジカルと戦う抗酸化物質が豊富で無脂肪、栄養密度の高い飲料である。絞りたてのフルーツジュースのグラスは健康に寄与するビタミンやミネラルなどの天然由来の植物性栄養素を提供します。図8は、深い呼吸の習慣を開発する。 、あなたの呼吸に意識的な注意を払って長くすると酸素の図面を深めることの習慣を実践し、あなたの体のすべての細胞に栄養を与え、リラクゼーションを促進します。
呼吸は深くあなたの健康的な生活ライフスタイルに追加するための簡単で効果的な運動です。深い呼気と吸気はあなたの肺に古い空気や毒素を取り除くのに役立ちます。 9はあまり後一日で食べる。あなたの重い食事は朝食と昼食の間でなければなりません。あなたがベッドに引退する前に、あなたの最後の食事は、3〜4時間であるべきである。 7時以降食べない。 10サプリメントとビタミン。あなたは、ダイニングテーブルでの定期的なバランスの取れた食事を食べて、あなたの細胞は、最適な健康のために必要な栄養素の適切な量を与えることができない可能性があるので試してみてください。
ため土壌の枯渇のため、化学物質が生産を支援するために追加された、より長い貯蔵寿命のための食品の原料の処理はすべて私たちの食事の補充を必要と栄養不良に貢献しています。検索
