ウェイトトレーニングの筋肉を構築する方法のヒントのファースト

本当の秘密は、どのように速筋を構築するには、驚くほど少数の人々によって知っている。
このようなものが簡単だった場合は、その印象的な体格で歩き回るより多くの人を見ているは​​ずだ。あなたの目標は、速筋を構築し、人々（特に女性）通知は、それはあなたもジムに足をステップの前に、あなたはこれらの5つのウェイトトレーニングのヒントを学ぶことが重要だという堅実なボディを開発することである場合。

1。現実的な短期および長期目標を書き留めておきます。

2。少なくとも12週間ごとに1つのプログラムに固執することをコミットメント（確約）を作る。

3。開始する前に自分自身を教育する。

4。あなたに適切な技術を教えるためにトレーナーを雇う。

5。
緩やかな進行に焦点を当てる。どの筋肉速い、ヒント＃1構築する：目標SettingI筋肉の高速を構築する方法を示すことができるが、次の夏までに男性の健康の表紙になるように期待してはいけませんが。あなたが3ヶ月で達成したいどのくらいの筋肉重量を決定します。半年。一年。作業が終了し、かつ後方に作業したい場所を決めます。あなたは週に少なくとも1ポンドを得ることができ、筋肉を構築するためのゲームプランを作成するよりも、今年末までに50ポンドを獲得したい場合。どの筋肉速い、ヒント＃2を構築する：あなたが本当にあなたの目標にコミットしていない場合は失敗しますCommitmentThe唯一の理由です。
あなたの宿題をし、あなたの具体的な目標や状況のために理想的なウェイトトレーニングのプログラムを見つける。開始する前に、完全にプログラムを勉強する。プログラムの細部を理解し、そうでない場合は、誤解や誤ったトレーニングを実行するための言い訳を持っていないことを確認するために、プログラムの作成者に問い合わせてください。プログラムを選択したら、あなたの意思決定のための責任を取るとその完全に終わるまで、それに従ってください。三週間のためにそれを試した後、言ってはいけない、それが動作していない。 。 。と別のプログラムを試してみてください。
これは、致命的な悪い癖が開始されますどのように筋肉速い、ヒント＃3を構築するために "ホッピングのプログラムを。"：EducationHowはずっとあなたが本当に筋肉を構築について知っていますか？のは、このようにそれを入れてみましょう：あなたはどのように次の12週間で自分の体を変換するために誰か他の人を教える必要があった場合、あなたは彼らを助けることができる？気にしない、あなたは次の12週間で自分の体を変えるだろうか？ていない場合は、おそらくあなたの体はトレーニング、栄養、回復スタンドポイントからどのように動作するかについて十分に知らない。
あなたが推測ゲームを開始する前に、適切なウェイトトレーニングについて知っている必要がありますすべてのものをご覧ください。筋肉の高速を構築する方法についていくつかの非常に強力な資源はここをクリックしてください。どの筋肉速い、ヒント＃4ビルドするには、次のように適切なTechniqueYouはあなたの歯を試してみて、ドリルではないでしょうが、あなたでしょう？あなたは試してみて、あなた自身の税金をしないだろう。あなたは試してみて、自分の車を修正しないであろう。 （あなたが歯科、会計または自動車の修理には専門知識を持っていないと仮定する。
）なぜあなたは、適切なウェイトトレーニングのテクニックを試してみて、自分自身を教えるでしょうか？北米の多くの人がジムのメンバーシップにサインアップすると私は自分自身でそれを試してみて思う、または私の友人は教えるために起こっているの態度で彼らの腱、靭帯や関節の健康を危険にさらすなぜそれが私の心をboggles私、または私は自己他者を見てから教えられています。 。 。安価で、ドアであなたの自我を残して、あなたに適切なウェイトトレーニングのテクニックを教えることができる評判のフィットネストレーナーを雇ってはいけない。
どの筋肉速い、ヒント＃5構築する：ProgressionYourベンチプレスと、最初の週に20ポンドを移動する必要はありません。しかし、単にあなたのベンチプレスは、一貫して2上がった想像してみてください。来年の5〜5ポンド毎週？それはいくつかの深刻な筋肉と強利益でしょう！あなたの目標は、単に外にワークアウト·トゥ·ワークアウト、週単位から自分を行うことです。あなたは、1つの余分なREP、1つの余分なセット、余分な2を行うかどうか。 5ポンドまたは短い休息期間が、これらはウェイトトレーニングの進捗状況のすべての測定可能な兆候です。
検索