いくつかは、免疫ビタミンの必要性を私たちの免疫システムが欠けている、我々は助けることができるように私たちの生活習慣の変化を作ることに関連して推測し、または事前。
簡単に食べるの調整だけでなく、フィットネス政権手段が絶対に正しい軌道に乗ってyoureの。あなたの健康の第一級のケアが免疫システムを強化するために助ける正確な食品の消費と運動に断固として依存している。エピコで守るような免疫ビタミンや製品を使用してシステムを後押しすることは、特に免疫系を損傷している人々のために非常に有益である。運動をテーマに、そのは、常により良い有酸素トレーニング、ストレッチと筋肉増強ルーチンが含まれてまともなトレーニング計画を持つ。限り、あなたは（少なくとも3 - 5トレーニング週）execise着実得るように人が免疫システムを強化しています。
従来の有酸素運動、30分一日は、あなたの最大心拍数の60〜70％に到達するのに役立ちます。 220マイナス年齢があなたの最大心拍数ですが、これを60〜70％を計算します。それは食べることになると、メインの側面は節度とバランスの取れた食事です。それは甘いものを避け、抗酸化剤、カフェインやアルコールに重い食事を食べるためにスマートです。一般的には、実際には健康的な食事を食べて、自分で消化する多くの時間を許可する必要があります。することができますように我々は、多くの水を飲み込む必要があり、何か新しいことを望む後、お茶は、しかしクリームと砂糖を避けるんでしょう。
ジュースでも良いですが、絞ったフレッシュジュースは、私たちが望む免疫ビタミンを多く含んでいます。レモンは、あなたの食事療法に含める単純で、数え切れないほどの健康的な利点を持っています。あなたは甘いものを持っている場合、ハチミツ、ステビア、メープルシロップ、あるいはturbinado砂糖を使用してください。ハーブティーが有益である、ときに新鮮な飲み。毎日いくつかの野菜や果物のバランスの取れた食事= 2000キロカロリー/日の約5箇所。毎日2リットルの水。 、オリーブオイルを使用して少量ずつ魚介類や肉で追加しますが、不必要な動物性脂肪、あまりにも多くの砂糖から離れて滞在。
だけでなく、これらの調整など、リラクゼーションをたくさん得ることは、健康な免疫システムに大きな結果である。毎晩十分に良い睡眠を得る。毎日を通して休ませるリラクゼーション演習を行う。生活が厳しいときonselfニース扱う。さえ免疫ビタミンは、あなたが自分を虐待する場合、助けて不健康な食品を食べて運動しない！あなたは、右のあなたの体を扱う運動し、バランスの取れた食事を食べるために時間を費やす場合、免疫ビタミンは必ずしも必要ではありませんません。
検索
