健康を維持するためにバランスのとれたコレステロール食品チャートを必要としています。
食事は安全な幸福のためのコレステロール含有量が減少している必要があります。この食品のプログラムの重要性は健康を維持するために受け入れられるべきである。コレステロールとは何ですか、それは私たちの体には何のでしょうか？あなたは私たちの身体のシステムの必須成分であるコレステロール、についての簡単な事実を知っている必要があります。 LDLコレステロールや悪いものの過度の存在は、我々のシステムに深刻な害を引き起こす可能性があります。 HDLコレステロールや善玉コレステロールは健康のために我々のシステムにおけるプレゼンスの最小レベルを持っている必要があります。
コレステロールの脂肪性物質であることはそれがさらに体全体システムにおけるビタミンEとの進行と伝導するのに役立ちビタミンDの作成の進捗状況を滑らかにするために肝臓で作成された身体の細胞に存在している。私たちの食べ物は、私たちが毎日消費する脂肪を含んでいます。動物用飼料製品は、コレステロールを大量に含有することが知られている。乳製品の品種、卵、魚介類の広い範囲が飽和脂肪の高い量の供給源である。彼らは、心臓の問題や糖尿病を持つ個人のために、それは有害なシステムを作る中のLDLコレステロール値の増加する責任があります。
これらの食品の消費量を大幅に良好な健康状態を維持するための系統的なダイエットグラフでカット、交換する必要があります。培地やココナッツなどのパーム油の摂取量を制御しなければならない。それらはLDLコレステロールのレベルを上げると同時に、HDLコレステロールのレベルを下げるようにいくつかの食品調製物は、安全でない。これは通常、植物油で調理媒体の質によって引き起こされる。このプロセスは、トランス脂肪、そうでなければ水素化脂肪を生成する。焼き準備、スナック、いくつかの加工食品や揚げ物食品のような食品は、一般的な例です。あなたは、飽和脂肪とトランス脂肪の摂取量の制限を行う必要があります。
代わりに、モノ不飽和または多価不飽和脂肪に多くを依存している必要があります。油性の魚はあなたの心血管系に非常に有用である多価不飽和脂肪、の良い情報源です。あなたの体のシステムのコレステロールレベルを維持するためにお粥、レンズ豆、果物や野菜のような繊維が豊富な食事を取る。コレステロール値の増加は、あなたの心機能への、特に減少代謝率のために高齢者に深刻な損傷を引き起こす可能性があります。したがって、それは正しいコレステロール食品チャートは健康的な生活を楽しむための飽和脂肪含量の少ない量を含む取り上げられるべきであることをお勧めします。
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