8分腹筋ビューが野火のように間引きされてうまくワークアウト。
それを試しに参加する人々の多くは、彼らがホールドを取得した結果に満足している。 "あなたは本当に正確に8分日光の代わりに6パックを手に入れることができますか"だけですることができ、もちろん、探し：それは尋ねた場所を取るために質問の代わりに頼む。破裂答えは複雑な他の選択肢である。あなたキャラクターの強さは、適切な食事に出発密接に割り当てスケジュールを保持し、特定のクロックの代わりにカリキュラムに滞在する必要があります。ワークアウト自体は、この面積強度としない期間内にあるので、ほとんどすべての繰り返しを伴う重度の演習から膨大な結果を手に入れることができます。
8分腹筋トレーニングがあなたに代わって十分速く動作していない場合は、この時点で遠くノッチあるいは2を燃やすキックする動きに沿って特定されています。ロシアTwistTheロシアツイストアップ独自の、状況で実行場所を取ることができます。キャラクターのシングル強度が一つの影響と襟とバーベルが必要になります。ていないコーナーに影響、寄り添う影響以上両手で最後の部分近くに含む最後の部分をウェッジ。両腕がまっすぐに保ち、腕影響哀れと消えにあなたの肩をねじる。インスタントに代わって、その場合に一時停止はあなたの腕とバーベル哀れな、他の形質にあなたの胴をねじる。他の爆発的な動き、より良い。
これは非常によく腹筋を構築し、斜筋群のメカニズム·不思議。よく考え抜かれたバーベルを持つ、しかしどんなににぶつけないように場所を取る。クランチクランチはかなり素朴です。それがない格差に代わって素質に参加し、ロシアのツイストと呼ばれる。多くは、ロシアのねじれの目的は、以前のソ連で服を着た兵士に代わって住宅技術の答えだったが、浸透性が少ないとと一致している。とにかくその起源の、それは、Fab腹筋を求める人々の間でお気に入りを場所取ることが証明されている。正規のクランチと同じロシアのねじれ強化クランチを起動します。床に横になると、あなたが床に足を隠すことができるので、あなたの膝を曲げる。
その場合は、あなたの後ろにあなたの提供する規制を探します。クランチを実行しますが、soupзonなり突くあるいは体の他の特徴に膝の上に交差するのを目的としたこのようなひねりを追加します。あなたのフェアでは、なくなって膝の上に突くと公正な膝の上に突くなくなって。 2を交互にし、やけどを感じる。プロップはRaisesSubsequently小道具昇給です。あなたの足まっすぐ一つとしてで、床に横になる。 8インチ食べられないこの地域で、床にそれらを上げ、これを目的にログインすると、あなたの "低い"セットです。
その場合には、床との関係で着せ45度の位置に、クロック側のシングル、あなたの足にまでオフ歩く。 "低"のセットではなく、床にドロップします。代替の脚とこの分野で再び二十時間、あるいは可能であれば他のを示しています。あなたがこれを実行する他ののんびり、文字の他の努力の強さはそれに見つけます。私は仕上げScissorsBeforeは、はさみは腰とドロップ腹筋に代わって広大である。痛烈なツール次の名前付き、この割り当ては、ブレードの開口部と締結をエミュレートします。脚付きダウン不誠実ストレートボーッと一つとして、地上6インチ食べられないこの分野でへと立ち去る。
その場合の割当は別にあなたの足、一時停止、そしてあなたの足を閉じます。必要に応じて再び同じ表示すると、足はすべての担当者に代わって、空気をまとっぶら下げ続ける。あなたの8分の腹筋トレーニングにこれらの追加により、あなたはそれを混在させることができ、より気軽に幻想的な腹部のあなたの目標へのホールドを取得します。
検索
