あなたの新陳代謝

体力はあまり疲労せずに機能するために人体の能力を指しRIGHT WAY脂肪と急増を書き込むために7のヒント。
こうして蓄積されたエネルギーは、余暇活動を行うだけでなく、覚醒と活力と物理的ストレスを克服するのに十分です。一般的覚醒、筋持久力と強さ、そして心臓血管の信頼性は、あなたが物理的に適合していることが明らかな兆候である。通常、体力は持久力、強度、調整、柔軟性、機敏に関連付けられた本体の予想される機能に応じて測定される。また、ストレステストには、フィットネスの分析に使用される持続的な、強力な刺激に身体の宿泊施設を把握。体力レベルは体系的、定期的な運動の影響を受けている。適度な活動は普通ストレスに対処するために十分な一定のレベルで人を保つ。
フィットネスのレベルを改善することは変化と挑戦生理システムを推進し、より集中的な練習を必要とします。あなたの人生の質を向上させることができます7のフィットネスのヒントがあります。

1。毎日の運動。毎日、あなたの心の速度を高めることができるいくつかの運動を行う。それは単に近くの市場で物事を購入する際に歩行含めることができます。 、洗濯のような家事をして芝生を刈り、その他雑用も行うことができる。

2。より多くの野菜を食べる。野菜や果物には、通電および健康に保つになります。その自然な状態での植物は、繊維や栄養素がたくさん含まれています。
それは、任意の化学汚染から自由であるため、有機野菜や果物は、可能であれば優先しなければなりません。

3。重量列車。筋肉があなたの年齢として弱体化されています。肥大を作成するには、筋力トレーニングを行います。これはあなたが若く見えるのに役立ち、あなたの人生に多くの品質を追加します。

4。サーキット列車。あなたが継続的に1トレーニングから別のものに移動できるようにするウェイトトレーニングの形。この習慣に従うと、あなたの心臓セッションを倍増全体ワークアウト中に心拍数を向上させることができます。

5。機能的にトレーニングします。
実際の世界であなたの練習の動きを利益または模倣するあなたの毎日の運動にいくつかの動きを取り入れる。体が効率的な方法で移動するために必要されているため、スポーツ機能訓練に適しています。機能訓練は、病気やけがに、それはより耐性作り、あなたの体のバランスを保つことができます。

6。あなたはウォームアップとして、あなたの体を伸ばす。筋収縮は、それが厳しいと小さくする筋力トレーニングを介して実現されます。心臓のすべてのタイプと同様に、単純な筋力トレーニングにも最適です。ストレッチを通して身体をウォームアップすると演習の後に便利です。

7。水和物。人間の体内の水分の60％以上のものがあります。
しかし、より頻繁にあなたが原因脱水を引き起こすいくつかの一般的な飲料の水和の下になりました。これは、コーヒー、ソーダ、アルコール、紅茶が含まれています。できるだけ多くの水を必要な8杯翌日水をたくさん飲む。これらは、あなたの体の健康を保つための簡単​​な戦略です。しかし、より多くの人々は、彼らがために家族や仕事の任意の運動を行うことができない彼らは自分自身を語っているので、それを達成するために失敗している。あなたが病気になった場合動作するのを停止することができることを忘れないでください。あなたが死んでいる場合、同様に、あなたはあなたの家族と一緒になることはありません。
だから、それはあなたの優先順位に最初の演習を置くためにあなたの決断です。結局のところ、あなたに依存して、これらの人々がより重要である。検索