以下の技法を停止するリラクゼーションテクニックを使用すると、パニック発作を停止するか、パニック発作の症状を経験しているし、影響を最小限に抑えることを望んでいる場合、あなたも自分のためにこれを試しても助けることができる。
まず、あなたの肩をリラックスして、あなたの筋肉で感じることができることを任意の緊張を意識。それは私が内部で自分自身と話に思えるかもしれませんと同じくらい愚かな。私はリラックスして、多分私の足首は私のようにうさはリラックスのecery一部を取得するための試みで、私の体全体を移動し、それらを小刻みに私のつま先を教えてください。その後、ゆっくりと徐々に緊張した、すべての大規模な筋肉群をリラックスしています。深く息をあなたの左脚を締め、例えば、脚の筋肉と息を放し、それを保持する。他の足に移る。当時の車体、1筋群を上に移動。あなたの呼吸を遅くしてみてください。
これは、最高のろうそくを吹きかのように唇をすぼめを通してあらゆる息を吹き出す行うことができる。また、あなたの呼吸の速さを感じるようにあなたの胃に手を置きます。これは、さらにあなたの症状を制御することを可能にする。あなたが "発狂"していないこと（あるいはあなたが誰かにこのテクニックをしようとしている場合、他の誰か）を自分で伝えるあなたが呼吸することができない心配している場合は、話をすることができれば、あなたが呼吸することができることを覚えておいてください。
一方で、この手法を使用すると、パニック発作の最悪の事態を食い止めるか、特に悪いものを通してあなたを得るのを助けるかもしれない、それはあなたのパニック発作を治すことはありません。せいぜい、それは大変な時期を通じてお手伝いを致します。医師は多くは試みたと真の薬はパニック発作のために処方するが、ほとんどは、あなたが眠気やあなたの最高の状態で機能することができないままになります。私は濃霧にあったかのように私の日を通過するのその感覚が好きではありません。ゆっくりと重々しい、私はそれを長期的方法です。治療はまた、パニックを軽減、さらにはパニック発作を治すことができる。
しかし、それはあなたがそれを行うことができる点に到達するために治療のために何年もかかることができます。パニック発作のあまり、ストレスによって引き起こされる。少しストレスと大きなストレス。あなたは、一日の最初のパニック発作のヒットまで、それがうまく処理しているように見える、まだあなたがこの巨大な応答を引き起こした任意の一つのことを特定することができます！おそらくそれを引き起こし、それは治療がパニック発作を治すために時間がかかることができる理由であるいずれかのものが存在しないからだ。
ジョーバリー、元パニック発作に苦しんでいる人自身が、永遠に迅速パニック発作を取り除くためのメカニズムを開発しました！それを行うのは簡単だし、それは働く！検索
