滞在アラートは多くの人々が日常的に戦う戦いです警戒する方法。
少なすぎる睡眠とあまりにもマルチタスキングと、それは一日を通して警戒することはしばしば困難です。徐々に、マイナーなライフスタイルのシフトは、アラートのままと健康を促進するのを助けることができます。あなたは睡眠のあなたの8時間を得なかった日を通してあなたを取得するための迅速な修正もあります。指示
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スリープ十分な時間がリフレッシュ感じ目を覚ますために。ほとんどの人は前日のストレスを修復するために、睡眠、夜の約8時間を必要とする。検索検索2

運動と一日中物理的にアクティブなまま。あなたのアパートやオフィスに階段の代わりにエレベーターに乗る。
あなたは眠気を感じるように起動したときにブロックの周りを歩く。少し活動は覚醒にあなたを返すに長い道のりを行くことができます。買取3

は健康的な食生活を維持する。あなたの体は、それが一日を通してあなたに燃料を供給するために必要なすべての栄養素を取得することを確認してください。目を覚ます1時間以内に朝食を食べることによって開始します。揚げ物や脂肪ペストリー上穀物、果物や野菜を選択してください。水をたくさん飲むことによって水和滞在し、ビタミン剤を飲む。検索のiPhone 4

このシステムにカフェインを入手してください。
コー​​ヒー、紅茶、コーラ、あなたの脳の中でベイでアデノシンと呼ばれる化学物質を保つことによって覚醒のブーストを提供することができます。眠気の原因の気持ちをアデノシンとカフェインによってブロックされています。あなたは伝統的なカフェイン入りの飲み物を好きではない場合、カフェイン入りの水やカフェイン錠剤を考えてみましょう。検索検索5

はテレビを従事または数時間ごとにあなたの活動を変化させることにより、大音量の音楽を自分で刺激する。あなたは休息するための適切な時間を持ってまで、定期的に精神的なギアを切り替えると、あなたの心は、アクティブと戦闘眠気に保つことができます。

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