25から44歳の人々の間で女性

のための糖尿病を防ぐためにどのように、糖尿病を持つ女性は、糖尿病のない女性の3倍の速度で死ぬ。
2011年、

9。米国は7万人の女性は、アトランタの疾病管理予防センターによると、病気の重要な公衆衛生上の懸念作り、2型糖尿病を持っていた。糖尿病を持つ女性は、より高い死亡率、心臓病のリスクが増加し、より多くの視覚障害や妊娠合併症のリスクが高くなります。それは、女性は食事、運動やライフスタイルの変更を行うことにより、糖尿病を防ぐために重要である。指示
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はあなたの血糖値をチェックするために、あなたの医師に相談する。上昇した血中グルコースレベルは、糖尿病のリスクの増加を知らせる。あなたが太りすぎまたは肥満である場合、検索検索2

この減量計画を作成します。
オンラインカロリー計算機を使用してあなたの毎日のカロリーのニーズを計算し、毎日500カロリーを減算します。低カロリーの食品を食べたり、頻繁行使することによって、このカロリーの赤字を作成します。買取3

は減量を促進するために健康的な食品を食べる。あなたの食事療法に全粒穀物製品、赤身のタンパク質と、健康な脂肪を組み込む。少なくとも3人前果物や野菜のそれぞれの毎日を食べる。脂肪、コレステロールやナトリウムに高くなる傾向にある加工食品のあなたの消費を制限する。 Zazzle.co.jpから少なくとも30分間、毎日のために五日週4

エクササイズ。
あなたの心がときめかし、汗を破る原因作る適度な強度の活動を選択してください。活発に歩く、ジョギング、水泳、ランニング、自転車、ダンスしたり、楽しんでいる他の活動を選択します。検索検索5

は頻繁にあなたの血圧とコレステロール値をチェックします。あなたの血圧は、少なくとも2年に1回チェックさ。あなたは糖尿病や心血管疾患のリスクが高い場合、五年ごとに一回、またはより頻繁にあなたのコレステロールをチェックするために、あなたの医師に相談する。検索検索6

を10〜12週間は妊娠糖尿病を発症した場合、あなたの赤ちゃんをした後、2型糖尿病のスクリーニングをゲット。
あなたは糖尿病を発症しないように三年ごとにスクリーニング糖尿病の医師を訪問。低血糖値を維持し、より迅速に重量を失うためにあなたの赤ちゃんを授乳。
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