また、ショ糖と呼ばれる砂糖

砂糖、、の推奨毎日グラムは、一般的に食品加工に使用されています。
炭水化物は飲み物、焼き菓子やキャンディーに存在している。あまりにも多くの砂糖で取ることは、糖尿病、虫歯、肥満など、健康上の問題の広い範囲につながることができます。あなたの砂糖の摂取量を低く保つために食品のラベルに注意を払う。日当検索検索

米国心臓協会は、男性は砂糖の日、女性は6杯または約30グラムの毎日に砂糖の消費量を制限する、これ以上9以下小さじ、または約45グラムで取ることを示唆している。追加された砂糖の高い食品は、空のカロリーと少し栄養価を提供しているAHAは指摘している。
あなたの食事療法に追加された砂糖を減らすために全粒穀物、赤身の肉、鶏肉、魚、低脂肪または無脂肪の乳製品、果物や野菜などの栄養豊富な食品を食べる。追加された砂糖の高い食品を大量に食べる買取欠乏食の
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人は、亜鉛、カルシウム、鉄との高いビタミンAダイエットに欠損であることが示されている追加された砂糖の減量に障壁できる繊維でしばしば低い。高繊維食はダイエットの個人が少ないカロリーで取ると体重を減らすことを可能に、満腹感を作成します。
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博士ミリアム·ヴォス、エモリー大学の小児科の教授は、砂糖を大量に消費する被験者は有益なHDLコレステロールの低レベルを持っている倍の可能性が高いことがわかった研究を率い、晴れ脂質LDLまたは悪玉コレステロールを動脈が目詰まり。研究では、危険なトリグリセリドの砂糖登録し、高レベルの高い量でとる人、体として形成された脂肪がエネルギーのために砂糖を分解を示した。研究では、砂糖の消費量は血中脂質レベルしかし甘い果糖、高果糖コーンシロップの一等地成分は、LDLコレステロールとトリグリセリドのレベルを上昇させるための責任があるかもしれませんどのように影響するか過剰に明確ではない。
買取は準備中に飲料や食品に添加されている糖
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の糖を付加糖と呼ばれました。そのような果物や牛乳の場合と天然に存在する糖は、糖の添加群に含まれていない。米国農務省によると、追加された糖は、クッキー、ケーキ、キャンディー、ソフトドリンク、甘いロール、加糖ヨーグルト、アイスクリームとフルーツポンチで使用されています。これらの糖は、名ブドウ糖、果糖、高果糖コーンシロップ、ブラウンシュガー、コーンシロップ、黒砂糖、水飴、マルトース、糖蜜及びデキストロース下の食品ラベルに表示。

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