あなたはレンガの壁にぶつかったときにミッドアフタヌーンスランプ

のエネルギー食品それは午後のその時だ。
あなたはドライブスルーのエネルギードリンクや頭に手を伸ばす前に、結果を覚えています。確かにあなたは、スパイクを取得しますが、それはあなたが始めたときよりは悪く残すクラッシュが続きます。最も効率的にあなたの体に燃料を供給されます食品を選択してください。健康食品の選択肢は、より多くのエネルギー、スタミナと精神的な明晰さにつながる。バランスのとれたダイエット
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このエネルギー昇圧食品の一定の供給と午後の疲労を避けてください。 3スナック、または6つの小さな食事と一緒に3日少量の食事を食べる。
あなたの食事療法に健康食品を追加するのではなく、禁止されたお気に入りのリストを作成することに焦点を当てています。そのような果物、野菜、ナッツ、種子、より "自然食品"を食べる。自然の速い食品はない準備はほとんど必要になります。あなたの家族全員が利用できるようにし、エネルギーのための健康的な間食を推進しています。 Storeは、冷蔵庫に目の高さに野菜を洗浄してカウンターの上にお好みの新鮮な果物のボウルを置きます。 【楽ギフ野菜とフルーツ
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は原則としてすべての野菜は栄養素をエネルギー後押しに富んでいます。最適な利益のために地元産、有機野菜を選んでください。
彼らはあなたのために良い、あなたの二酸化炭素排出量を減らすことで、環境を支援することがありますされているだけではなく。アプリコットとブルーベリーは、エネルギーを与えるフリーラジカル細胞の損傷を阻止する抗酸化物質が豊富です。ブロッコリーは、心臓病、脳卒中、がんのリスクを低下させる。これは、ベータカロチンが豊富で、カルシウム、鉄、葉酸、亜鉛、ビタミンCおよびE.トマト酸化防止剤およびリコピン、心臓病のリスクを減少させることが知られている植物化学物質の高いレベルを含んでいる。アーティチョーク、キャベツ、ナス、緑、ネギ、マッシュルーム、ピーマン、玉ねぎ：季節性と可用性に応じて購入する。
買取炭水化物検索検索

複雑な炭水化物は私たちの体のためのエネルギーの好ましい供給源である。そのような処理された、全粒パン、ラップ、クラッカーの上にジャガイモ、米、麦などの自然炭水化物を好む。ライスは、マグネシウムとカリウムの両方の良い情報源です。ライスは、迅速なエネルギーブーストを提供しています簡単に消化され、血糖値を安定させる。白い粉、加工食品の簡単な炭水化物であなたの時間を無駄にしないでください。炭水化物のようなトウモロコシ、豆とバターナットスカッシュのようなでんぷん質の野菜を扱い、別の野菜を添える。
タンパク質と炭水化物を混合して、消化を遅くすることにより、エネルギーの長持ち爆風を与え​​ます。緑とトルティーヤにフムス、トマト、キュウリ、梨とチーズとクラッカー、ナッツ、ベリー類、アボカドと全粒小麦で七面鳥とチーズ、ほうれん草、もやしとヨーグルトがおいしいとバランスの取れた選択肢です。ナッツ、種子やチーズ、地元の農家や市場との買取タンパク質
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ショップ。アーモンド、ブラジルナッツ、タンパク質や脂肪酸が豊富なので、一日あたり12にそれらを制限します。缶詰の魚と枝豆、簡単に家から離れて、午後のおやつのためにパックの両方を追加します。
前の夜から残り物はまだエネルギー昇圧栄養素が含まれています。だけ最適給付の電子レンジを避ける。放し飼いの鶏と卵、牧草飼育の牛肉や豚肉、野生で捕獲された魚、GMOフリー大豆、豆腐、テンパー、豆、レンズ豆を選ぶ。買取ファッツ
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オメガ3とオメガ6油は体がそれらを作ることができないので、あなたの食事から取得する必要があり、必須脂肪酸である。カボチャの種、亜麻の種子、緑の葉野菜、アボカドを増やし、クルミ、ブロッコリー、豆、亜麻仁、大豆やキャノーラ油と冷水脂肪などのサケなどの魚、サバ、レイクトラウト、ニシン、イワシやビンナガマグロ。
アボカドは、コレステロールを減らすことができます "良い"脂肪が含まれており、カリウムが豊富で、ビタミンC、EとB

6。トウモロコシ、ヒマワリ、ベニバナ、綿実油、マーガリン、サラダドレッシングやマヨネーズを避けてください。
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