編集：健康
食品は13歳児とその成長の骨のために重要である。乳製品はカルシウムの一般的な原因ですが、このような低脂肪チーズとストリングチーズ、低脂肪のカッテージチーズ、2％またはスキムミルクや低脂肪ヨーグルトなど低脂肪のオプションが選択されていない限り、彼らはまた、脂肪に高くなることがあります。
いくつかの野菜、特にブロッコリー、ケールも、カルシウムを含んでいます。赤身の鶏肉、七面鳥、魚など、買取タンパク質
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低脂肪蛋白質はこの急速な成長期に必要である。ティーンエイジャーは、ほとんどの乳製品、卵、豆腐、豆、ピーナッツバターからタンパク質を得ることができます。買取複合炭水化物
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フルーツ、野菜、パン、シリアル、パスタ、豆、豆類、フムスや枝豆など、全粒穀物は、複雑な炭水化物のすべての例である。これらの重要な食品は、アクティブな若者のためのエネルギーレベルを維持する。
13歳が食べる食品の種類は、彼が食べるものと同じくらい重要ですどのくらい食品の買取部分は検索検索
。乳製品のためのサービングのサイズは牛乳やヨーグルト、1のために1杯です。カッテージチーズのためのチーズと½カップのための5オンス。彼らはジュースにしている場合、彼らは生と½カップであれば、野菜については、提供サイズは1カップに½野菜が調理されている場合、1½カップです。 3卵、ピーナッツバターや煮豆やレンズ豆の½カップ大さじ4、サイズを提供するタンパク質は赤身の肉、魚、七面鳥、鶏肉や豆腐の3オンスを含む。
パスタ1カップで提供するサイズを満たし、盛り付け穀物のサイズを提供することである¾カップ。全粒粉パン2つのスライスは、1サービングとしてカウントされます。果物は、新鮮なフルーツや1サービング、½1サービング、一つの小さなリンゴ、梨1またはサービングとして1つのオレンジ色の数などバナナ数、2プラムなどの½カップ缶詰の果物·カウントの1カップは1サービングとしてカウントされます。買取周波数
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は13歳には、3つのバランスの取れた食事の日、朝食で始まり、エネルギーを維持し、過食を防ぐために、食事の間に1つまたは2つの健康的なスナックを食べる必要があります後で。
それが最も満腹感を与えるために必要とされるときにアメリカ栄養士協会によると、ほとんどの子供たちはランチとディナーにタンパク質を得るが、それは多くの場合、朝食やおやつ時には存在しない。
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誰もが右食べたい。
しかし、ルールはすべての時間を変更します。健康的な有機食べるただし、複雑ではありません。それは本当の食べ物を食べて、基本に戻って起こっている。この本当の食べ物を見つける方法を学ぶことは挑戦することができますが、それは毎日簡
あなたの心のために避けるべき食品は、比喩的に、文字通り、あなたの存在に命を与える器官である。
それは重要な臓器だあなたの脳や他の臓器へのポンプの血液と酸素。それが混乱を被った場合、詰まった動脈から言うか、心臓発作を起こし、完全に動作を停止し、
発酵菌類発酵を説明することは生物学的な化学物質の代謝の内訳です。
プロセスは、パン、酒、ビールやワインを作るために使用されるだけでなく、エタノール燃料である。酵母、真菌の種類は、これらのことを生成するために必要な原材料の発酵を引き起こす。酵母
食生活指針を食べるためのガイドラインは、健康を維持するための毎日の食物摂取に対する科学的に策定アドバイスを提供します。
食品ピラミッドは毎日食べられるべきである食品群のそれぞれのサービング数の点で、これらのガイドラインを示しています。全粒パン