あなたは自然に戻すとできるだけ密接にそれに従うことを試みなければならないあなたの野菜を調理する健康的な方法を選択することで健全な方法

で野菜を調理する方法。
自然は、私たちはまったく調理食品を使用するように意図されたことはないことは間違いありません。彼らは完全にまたは部分的に、調理の過程で破壊されている生きた細胞が含まれているため、生の食品は、健康的である。同様に、野菜中のビタミンのほとんどが破壊されており、あなたがそれらを調理する際に鉱物の化学的な配置が変更されます。生で食べたときに、多くの野菜は反発であるためしかし、彼らは調理しなければならない。生と焼き過ぎた野菜のバランスを作成するためのニーズに次のヒントは、健康な側にはまだ食品の望ましい様々を楽しむためにご案内いたします。
指示
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あなたはあなたの野菜を調理する必要がある場合は、それらを煮過ぎるしないようにしよう。ほとんどの人は彼らの野菜を煮過ぎる傾向にあり、まだ成長過程で作成された野菜の栄養価は、簡単に調理プロセスで破壊されています。すべての野菜は、ほとんどの家庭で習慣が今日よりもはるかに少ない調理されるべきである。検索検索2

は野菜はがさないでください。ほとんどの人はそれらを調理する前に野菜の皮をむくの習慣を持っているが、それらは皮をむいてはいけません。最も貴重な要素にむいてはいけません、特にジャガイモの下や皮膚に直接嘘。
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は直ちに野菜繊維が持っていたら、野菜のビタミンC含有量が非常に速い速度で失われているビタミンCのほとんどの量をカットするか、彼らは維持するようにそれらを流した後、野菜を使用して、カットまたは打撲さ。あなたはすぐにそれらを食べていない場合は、より大きな部分にそれらをカットすることができ、これは、ビタミンの多くを保持します。検索のiPhone 4

は非常に頻繁に野菜が調理されている水は野菜自身よりもあなたの健康に、より貴重なものです。だから、野菜を調理し、それを飲んだり、次の日のスープのためにそれを保存するために使用された水を捨てていない、覚えています。
このような水は、調理の過程で野菜から抽出したビタミンが豊富です。検索検索5

調理野菜の最悪の方法は、それら炒めにある。彼らは脂肪を大量に吸収するように揚げる野菜はあなたの健康に非常に有害である、消化が困難になり、同化された後にあなたの血で死んで問題の多くを残して。検索検索6

調理野菜の最良の方法は、可能な限り、可能な最短の時間のために少し水などでそれらを蒸しています。
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、各野菜の調理について知っておくべき3ものがあるあなたの野菜を調理するとき、最も栄養価を保持するために、（1）どのくらいの時間が調理されるべきである、（2）？どのくらい水がそれぞれの野菜を調理するために使用する必要がありますか？ （3）鍋は蒸し中に閉じたり、開いている必要があります？次の表は、ビタミンやミネラルが豊富に残る食事を構築にご案内いたします。
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野菜クッキング水ポットTimeAsparagus 2インチは10-18 minutesBeansを閉じた、リマの2インチは16-28 minutesBeansを閉じた、スナップ2インチは10〜20 minutesBeetsクローズド1インチは16休館 - 20 minutesBeet菜1インチ6 minutesBroccoli 1インチ12-20 minutesBrussels sprouts1インチ6-8 minutesCabbage 1インチ6-11 minutesCarrots 1インチ12-20 minutesCauliflower 1インチ12-16 minutesChard（葉）1インチ6クローズクローズクローズクローズクローズクローズクローズminutesChard（茎）1インチは12 minutesCorn（穂軸上の）1インチクローズド4-8 minutesDandelion greensCover野菜6 minutesKaleカバー野菜12-16 minutesParsnipsカバー野菜13-25 minutesPeasカバー野菜8-13 minutesPotatoes白（媒体）クローズクローズクローズクローズクローズカバー野菜オープン6-8 minutesTomatoesは16-25 minutesTurnip菜ドライオープン13-16分の3インチオープン野菜オープン8 minutesTurnipsをカバーオープン25〜30 minutesSpinachカバー野菜オープン5 minutesSquashカバー野菜カバー植物（中）20-25 minutesPotatoesは甘い<休館BR>買取