未処理の食品を食べるより多くの命令を表示します。加工度の高い食品は、他の成分が含まれています。これらは、しばしば細胞の損傷を引き起こすフリーラジカルを持っている。処理はまた、若い肌が探し続けるコラーゲンとエラスチンを生成役立つ食品からの栄養素の多くを削除します。検索検索2

は新鮮な果物や野菜を食べる。以下は、食品、それらに含まれる多くの栄養素を調理。
あなたは、蒸しも野菜の栄養素を保持し、生の食品を食べることに近いことがわかります。買取3

この抗酸化物質、ミネラルやビタミンの多い食品を消費します。ビタミンA、E、C、およびB3の高い食品は、すべてあなたが若々しい保つために肌の改善に向けて積極的に貢献しています。メーヴC.コスグローブ、らによるものを含むいくつかの研究。これらのビタミンを含む食品の十分な量の食事が老化の兆候を生成するフリーラジカルから肌を守ることを "臨床栄養のアメリカジャーナル"のショーで発表した。検索のiPhone 4

は、あなたのカロリー摂取量を減らします。 A. V.エベリット、らの研究によると。
、教育·高齢化とアンザック研究所、シドニー大学の研究のための検索

センターでは、あなたのカロリー摂取量を下げることによって老化や加齢に伴う疾患の進行を遅くすることができます。検索検索5

この放し飼いの動物から動物性タンパク質を含めます。スミット、Liesbeth A.、アナBaylinとHanniaカンポス、別の研究では、血液中の共役リノール酸（CLA）の高い量を持つ人々が心臓病の発生率が低いを持っていたことを示しています。
記事2009年6月10日 "動物科学誌"で、研究者は、牧草飼育動物から製品を明らかにしたCLAより多量の、ベータカロチン、ビタミンE、チアミンとリボフラビン、カルシウム、マグネシウム、カリウムが含まれていました。検索検索6

の追加ハーブとスパイス。多くのハーブやスパイスは、植物栄養素と同様、伝統的なビタミンやミネラルが含まれているが、彼らは余分なカロリーを追加しないでください。 UCリバーサイドとUCLAの研究者らは、ウコン、カレー粉で使用されるスパイスは、早期のアルツハイマー病を逆転さだけでなく、その進行を遅らせる可能性があることがわかった。

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