をDeadliftsを行う方法を学ぶ。
名前は文字通りこうして死んだ（重量）リフト（調達）と呼ばれる地面に横たわって持ち上げ重量を意味する。デッドリフトはpowerliftルーチンの一部です。プロのトレーナーは、胴、脚、腰と腕の部分が驚異を働かせる全身の筋肉を構築するための最も安全な賭けの上のデッドリフトを考えてみましょう。演習では、コアの筋肉を強化して有意に低い背中の痛みを軽減、姿勢を改善し、代謝率を向上させます。デッドリフトは、着座姿勢を維持しながら、一つは、地上レベルから（バーベルまたはtrapbar）重量を持ち上げるウエイトトレーニング運動です。
それは自重の莫大な量の持ち上げ伴うので、この演習では、また強度のテストとして考えられている。デッドリフトであなたの焦点は、運動の焦点とされていない、地面、同心の動きから体重を持ち上げ、地面に戻って体重を置く上にある。デッドリフトの重量を持ち上げながらトレーナーの指導なしで、背中を曲げると椎間板の傷害のリスクを高めることができます。それは厳密に個人的なトレーナーの監督なしでデッドリフトを試みを決してお勧めしている理由です。有資格トレーナーがデッドリフトの正しいテクニックをご案内します。
唯一のパーソナルトレーナーは、デッドリフト、クライアントの適性の政体で、はい、どのような形であれば含まれるべきかどうかを決めることができます。デッドリフトのバリエーション、従来、相撲とルーマニア、最も一般的なものがいくつかあります。各バリエーションは、それが上に働く部分で異なっている。私たちはデッドリフトの異なるタイプの違いから始めましょう。定期的または従来のデッドリフトは、全体の下半身を対象としています。これは、下半身を強化したい初心者や女性のための理想的です。また、ランニングやジャンプなどのスポーツのためにトーン自分自身を目指して人々のために推奨されます。
従来deadliftsでトレーニングが大したことないように思える重い重量を拾うようになります。従来deadliftsは、他の2つのタイプの場合ではありません大腿四頭筋のより多くの動きを必要とする。これは、デッドリフト、相撲の次のタイプに私たちをもたらします。いくつかの個体は、通常のデッドリフトより行うことが相撲が簡単に見つける。余分な重量を持つ人々のためsumaoは正しい選択となります。違いは、脚の間の距離にある。体重を持ち上げながら脚は力士の姿勢に似ている、離間している。また注目は腰と脚の強化にある。
ルーマニアdeadliftsまたは硬い脚デッドリフトは、他の2つのタイプより軽量化を持ち上げることを意味します。それはオリンピックの重量挙げ選手が使用するバリエーションです。脚部間の空間は、このデッドリフト減少する。脚は体重を持ち上げながら膝を少し曲げてまっすぐにほぼ保たれている。ルーマニアのデッドリフトの焦点は、ハムストリングスと腰にある。パーソナルトレーナーは、あなたのフィットネス計画に含めるためのデッドリフトの適切な変化を識別し、それを行うには、適切な方法をご案内します。決定はトレーナーによって適切な計画を立てる必要があります。
deadliftsの利点は無数であり、人は簡単にそれらのすべてを下に入れて、スペースの不足することができます。まだ1つは、自分でdeadliftsを行うことを試みるべきではありません。それは、常にパーソナルトレーナーの指導の下で行われるべきである。検索
