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喫煙タバコを終了する方法

     編集:健康

のヒント#1:あなたが喫煙を停止するときに他の人に知らせる。あなたは喫煙をやめるでしょうしたときに他の人々に伝える場合は、もっと誰にも言わないよりは、あなたの目標にコミットしたままになります。あなたは良い方法であなたを奨励する正の人に囲まれていることを確認します。これは、家族、友人、またはその両方の組み合わせとすることができる。あなたが実際にあなたに戻って保持することが否定的な態度と悲観的な見通しを持つものとして、あなたが知っている一人一人に伝えたいいけない。だから、あなたはタバコをやめたときに教えての面で賢く人を選択します。ヒント#2:あなたの内側の理由をご覧ください。あなたはタバコをやめたい理由を考えるいくつかの時間を費やす。最初は、あなたが健康上の理由のためだけに辞めたいと言うかもしれない。しかし、ちょうどそこに停止していけない。より深く行くとあなたがタバコを止めたいコアな理由を分析してください。一度あなたがあなた自身の理由を(私はあなたの内なる理由を呼びたいが)確立し、あなたは成功するために必要なその明快さを持つことになります。この深く根ざしたコアの理由は余分なモチベーションと燃料がそこに行くと、それはあなたの目標を実現させるために取るものは何でもすることを与える。ヒント#3:すべての回であなたと水のボトルを保管してください。あなたは喫煙衝動を持っているたびに、あなたの注意をそらすために必要。単純な交換は水を飲むことです。飲料水は、健康安く、かつ簡単です。あなたは喫煙欲求を持っているので、いつでも、その水のボトルを取得し、いくつかの水を飲む。初めは、これは困難なように思えるかもしれませんが、あなたは一貫してそれを行う場合は、新しい習慣を形成することができるようになります。ヒント#4:ドンtの煙の人々とより多くの時間をお過ごしください。彼らはまた、たばこを吸​​う人に囲まれているため、人々が喫煙することを主な理由です。だから、あなたは、このサイクルを終了する。煙dont人とたむろして起動します。喫煙者よりも非喫煙者とのより多くの時間を費やしています。あなたは彼らが彼らの前に右を吸ってして、少し失礼されていることを感じるだろうと、また、あなたの周りの人々ドンtの煙喫煙しないようにより多くの圧力を感じるだろう。最初は、これが不快に見えるかもしれませんが、あなたが最も時間を費やすことをそれらを通じて影響力のパワーがあります。あなたが定期的にたむろする5つの最も近い人のようになるため厥。だから、あなたの禁煙の友人を呼び出して、あなたがより頻繁にそれらを見るのが大好きだということを伝える。ヒント#5:あなたの最初のターゲットは、喫煙せずに21日でなければなりません。研究では、彼らは連続で21日のために何をすれば、人々が新たな習慣を開発することができることが示されている。あなたは喫煙することがなりよりも喫煙をしないためにあなたがまっすぐに21日間終了後に意味し、それがより自然になります。その時間の後に、それが徐々に簡単に取得し始め、これらの3週間は容易でトン勝ったが、それはプロセスの最も困難な部分であると。検索
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