ウェイトトレーニングにあるすべてのボディpartseverybodyの行使下ほとんどは肩、腕（特に上腕二頭筋、別の間違い！）ですが、背中の筋肉に少しEMPHASISに、膨大な時間の量と労力を費やしている。
悪い部分は、非常に少数の人々は一気に時間ジムにそれを発汗ので、これは、無知のほとんどが外で行われており、数週間、数ヶ月のために、このことについて語っています。 。ラットは、特に限りボディ形状が関係しているように、あなたの体の構造の重要な一部である。私はすべての人がしたいとしている、筋肉や男らしい見たい場合は、あなたは間違いなく大きく、より筋肉のバックを持っているあなたのラットに集中する必要があります。それはあなたがより多くのテーパーに見えます（広い肩と背中、細い腰）とも信じられないほどの堅牢性と体に力を貸す。何羽として知られていることは、おそらくほとんどのに男性の美しさを貢献しています。
言い換えれば、より良い、よりセクシーあなた、とタイプの女性が探し落下する傾向だろう！だから、みんな、作業を取得します。あなたのほとんどは、これらの巨大な胸の筋肉と上腕二頭筋を取得する作業を続けるが、あなたはこれらの作業をすると、あなたに必要な結果が得られないことに気づいている必要があります。背中が実際にここまで完全に無視されたすべての可能性にあなたが持っている筋肉のはるかに大きい数や配置を、持っていることを知っていますか。あなたがいない場合でも、我々は記述しようとしていることの練習の次のセットは、あなたの筋肉のボリュームに非常にまで追加することが確実です。それらを試してみて、結果を戻す。
デッドリフトがBestestのトリックです！はい、私は曲がった足の、基本的なデッドリフトの話をしています。わずかに必要な場合、あなたは、通常、他のセットに使用重量を選択し、3セットそれぞれ（15x3）を行う。毎週10ポンドの増加。この演習では、首の後ろからつま先までの筋肉を構築し、かつ厚くだけでなく、それら。基本的な背中の筋肉はあなたのすべてがやるべき運動。垂直あなたのラッツは引っ張ると、そのVの外観を取得するのに役立ちます。それは次のあごアップのいずれかとすることができ、緯度はプルダウンまたはVバーはプルダウン。
これは速い結果を得るために最も効果的なように思われるように私は個人的には、自分の上の上に手のあごを推薦する。あなたのいくつかは、単に最初に、これは少し難しい見つけるが、私を信じて、あなたは徐々に緩和し、結果はそれだけの価値があるかもしれませんが、あなたは、筋肉の背中の人々のために死ぬ必要があります。水平方向には、[はい]の行を引っ張る。これらは一緒にあなたの背中の筋肉やラットの上半分を構築。あなたは、さまざまな方法で漕ぐことができ、あなたのジムのトレーナーを求めるか、単に一つは、あなたのスタイルに合っているかを調べる。私のお金はバーベル（またはダンベル）行以上曲がっになります。
何をするにしても、無料の重量ローイングスタイルに従う。他のものと同様に重要ではありませんお手上げMOVEMENT、しかし、あなたはまだあなたのセッションの終了時にそれらを行うべきであるあなたの上部のトラップの良い形を得るために、いくつかのバーベル肩をすくめる考え出す。最後に、よく食べ、AND MOREを食べる。あなたの筋肉が成長する食品を必要とし、あなたは、タンパク質やビタミンの摂取量を最大化するために目指すべきである。
検索
