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神話は露出低脂肪レシピ

     編集:健康

人気食品MythsProbably食べ物について最も広く信じられて神話の一つは、あなたが食事をスキップする場合はあなたが重量を失うためにバインドされていることである。何も真実から遠いことができなかった。あなたが特にあなたの忙しい一日の開始時に朝食をスキップし、食事を逃した場合は、youllは代わりにカロリーをカットする、あなたの血糖値が一日中上昇し、落ちることを見つける。あなたは急いでつかんで、より多くのと、チャンスは、それが何か健康的で低カロリーですが、ジャンクフードではないことであるより悪い何ですかを食べてしまいます。あなたのエネルギーレベルを維持するために午前中の半ば午後3低カロリーの食事一日、健康的な低カロリーのスナックを持ってはるかに健康的です。 WaterSome人のうち8メガネは彼ら自身がその日の水のしばしば引用さ8杯を飲むように強制しなければならないと考えていますが、それはそうではありません。私たちの体はただ呼吸や汗などの自然のプロセスを経て、毎日水を2〜3クォートの周り失わない、と私たちは私たちが健康を保つために流体の十分な供給を必要としないが、それは水の8杯である必要はありません。渇きは、流体のための私達の必要性のかなり信頼できる指標であり、純水は、我々が必要とする流体を取得する最も簡単、最速、おそらく最良の方法であるが、他の許容の方法があります。ソフトドリンク、ジュース、スムージーのレシピ内の流体は、彼らが低塩、低炭水化物の飲み物である場合は特に、カウントされません。果物や野菜は、あまりにも、全体的な水分摂取に寄与する流体を含む。また、紅茶やコーヒーを数えることができます。紅茶とコーヒーのカフェインは、システムからの流体を排出することはよくある誤解。しかし、カフェインは軽度の利尿剤ですが、あなたは、お茶やコーヒーを飲むときに、あなたの体はまだ同じくらいの半分のような流体を保持します。人気フードMythsThere食品についての多くの人気のある神話ですが、その背後にある現実は何ですか?ここでは、いくつかあります。 Appleは古い格言がリンゴの日は本当医者を遠ざけると言うDayIs?いいえ、それはではありません。日がありません確かに、毎日あなたは十分繊維、ビタミンやミネラルを得るのを助ける果物をたくさん食べて、ちょうど1リンゴ。リンゴは、エネルギーの40カロリー、食物繊維3グラム、ビタミンC、鉄、チアミンおよびナイアシンの非常に少量の約2mg提供いたします。マーガリンはButterThisがfalseであるよりも少ない肥育です。そこにバターとマーガリンのカロリー数にはほとんど違いがあり、それらは両方とも、少なくとも80パーセントの脂肪を含んでいることが要求される。低脂肪スプレッドはバターとマーガリンの両方よりカロリー低い。ブラウンシュガーはWhiteThisがtrueでないよりも、あなたのために良いです。洗練された白砂糖は99でほぼ完全に純粋なスクロースである。 9パーセント。しかし、あまり洗練された、とセント水当たり1を含む、黒糖はまだパーセント純粋なショ糖当たり98です。黒糖はミネラルやビタミンの小さな量を保持していないが、彼らはどんな現実の違いを確認するには小さすぎる量である。ほうれん草は、このアイデアのための医学的根拠はありませんStrongFalseなります。ほうれん草は、ビタミンCのよい源であり、鉱物鉄と銅が含まれています。それは他の葉緑の野菜よりも、しかし、多かれ少なかれ、栄養価ではありません。肉は、これはfalseですStrengthAgainのために不可欠です。全く動物性食品を食べない強く、健康ベジタリアンやビーガンの成長の数字があります。ニンニク、EverythingPartly真のためのハーブ治療は、毎日ニンニクの少数の生のクローブを食べて本当の健康上の利点を持っている古い信念がある、と科学は戻って、このバックアップを行います。研究はニンニク血圧およびコレステロール値を低下させ、このようにして、心臓障害を防止するのに役立つことが示されている。それは気管支苦情、副鼻腔の問題、風邪、悪寒やインフルエンザを防ぐのを助けることができるいくつかの証拠がある。ふすまはRegulardoneFalse維持するのが最善の方法です、それは洗練された炭水化物食品の上にふすまを振りかけるするよりも繊維が自然に高く、食品の多くを食べることがはるかに優れています。 、フォームのようなセロリ、キャベツ、ニンジンなどの野菜、新鮮な果物や全粒穀物の繊維の寛大な量を食べることははるかに効果的で健康的です。それはあまりにも多くのふすまは、腸のために刺激されると不快な膨満感を引き起こす可能性があることを非常に共通の不満です。繊維豊富な食事の一部としてだけ少量でそれを取ると、水分をたくさん。検索
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