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あなたの体を彫刻し、脂肪を燃やすための強力なエクササイズ!

     編集:健康

あなたの体をノミと脂肪燃焼炉にそれを向けるだろうトレーニングをお探しですか?もしそうなら、あなたは、ミニトランポリンを行使することを検討してください。リバウンドとして知られるこの装置上の演習では、いくつかの利点とあなたの体を提供することができます。あなたはより多くのスタミナを持っているでしょう、あなたの体は不要な毒素を取り除くでしょう、そしてもちろんあなたの体格は、より多くのトーンと定義されます。 1:ここでは、トランポリンを再発見として使用するいくつかの演習があります。この演習では、基本的に基本的で簡単です基本BounceWhileは、難しさを変えることができます。少し離れてあなたの足で、少しトランポリンの真ん中に立っている。しかしトランポリンの表面を離れてあなたの足を持ち上げることなく、わずかに跳ねる開始。サポートのために、スタビライザーバーの上に保持することを確認してください。あなたは基本的なバウンスをマスターとして、次の段階は少しトランポリンを離れてあなたの足を持ち上げて開始することです。そして、時間内に、あなたのバウンスの高さを高めることができます。 2。ジャンピングジャックBounceJumpingジャックはあなたがすることができる最も基本的なまだ最も効果callisthenicの練習の一つです。小さなトランポリンでそれらを行うと、それらにさわやかなひねりを追加します。まず、基本的な出発スタンスに始まる。あなたが上向きに跳ねるように、彼らはあなたの頭の上に直接再までは、あなたの手を移動します。同時に、あなたの足を広げ、あなたの足を外側に広げる。その後、開始位置に戻ります。そのS 1フル繰り返し。ミニトランポリンのこの跳ね返り運動の主な利点は、関節へのストレスの量を減少させることである。 3。かかとのつま先BounceThisはやや高度な運動ですので、あなたはそれのために準備ができていることを確認してください。トランポリンの真ん中に立っている間、近くに一緒にあなたの足を置きます。この時間は、バウンス時に、あなたのかかとを使ってトランポリンの面に触れて、前方に片足を置きます。その後、あなたの前に対応するアームを持ち上げる。他の足とそれに対応するアームを使用して練習を繰り返します。この演習では、すぐにあなたの新陳代謝を高め、あなたの心拍数を増加させることを見つけることができます。 4。基本WalkThisは、ミニトランポリンのために別の優れた反発運動です。それは非常に単純なS、しかし優れたウォームアップや運動クールダウンとして機能することができます。少し離れてあなたの足と、それは他のかかとを持ち上げて表面に戻った後、次にトランポリンから1かかとを持ち上げ、と。それはあなたの表面を離れてあなたのつま先を持ち上げる避けることが重要じゃ!あなたのかかとを持ち上げるように、前後に腕を振ることで、パワーウォーキングをシミュレートします。 5。基本JogThisはただ速く除く基本ウォークのようなものです!あなたの基本的な開始位置から始まります。片足ミニトランポリンの表面から1 2インチを持ち上げた後、もう一方の同じ高さを持ち上げます。この跳ね返り運動を行う際には、伝統的なジョギングをしていたかのように前後に腕を振ることを忘れないでください。これらは、ミニトランポリン上で行うことができるいくつかの効果的なリバウンドの演習です。今回、あなただけのあなたもスリムと健康な身体への道をバウンスllはトランポリンで楽しいジャンプを持っていないよ!検索
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