エネルギー

朝食用朝食用食品は本当に一日の最も重要な食事です。
健康的な朝食はあなたにビタミンやミネラルを与え、あなたが集中するのに役立ちますが、最も重要なのは、それはあなたが一日に取るために必要なエネルギーを提供します。あなたは朝食を食べることに慣れていない場合は、あなたはあなたが食べるべきかについて混乱している可能性があります。心配しないように。おいしいのオプションが利用可能です。他の栄養素よりもはるかに遅い速度で
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あなたの体プロセスタンパク質タンパク質は、このようにタンパク質は、 "デビッドA.ケスラー、本の医師と著者によると、あなたの長期的なエネルギーを与える過食の終わり。
"メイヨー·クリニックは、このような赤身の肉とゆで卵のような低脂肪のタンパク質をお勧めします。このようなヨーグルトと低脂肪チーズなど低脂肪の乳製品はまた、タンパク質の良い情報源です。買取全粒炭水化物検索検索

炭水化物はメドプラス医療百科事典によると、エネルギーのあなたの体の主要な源であるので、あなたが探しているなら、それはそれらを食べることは理にかなっています高エネルギーの朝食。これらは健康な繊維がたくさんあるようにメイヨークリニックでは、そのような全粒粉ベーグルやパンなどの全粒穀物のアイテムをお勧めします。
あなたは、高品質のタンパク質とこれらの穀物ベースの食品を組み合わせることができます。あなたは、例えば、低脂肪クリームチーズと全粒ベーグルを楽しむかもしれない。買取ノート果物や野菜
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果物や野菜は、それがすべての朝を続けるために必要なものあなたの体を与え、ビタミンやミネラルの良い情報源です。野菜オムレツに大きな朝食用食品が、トマト、ネギ、アスパラガスの味のように見えないかもしれません。卵を明るくするには、すべての卵の卵黄のための1つまたは2つの卵白を使用することができます。卵白、風味が、卵黄の脂肪現在のどれを持っている。
買取健康的な脂肪
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はあなたの体は、このようなオリーブオイルとキャノーラ油、油脂などの油で見つかった心臓の健康に脂肪を必要とし、タンパク質のように、あなたは感覚を維持するのに役立つ博士ケスラーによると、膨満感。ただし、それはあなたを下にドラッグしないように、朝食時にあまりにも多くの脂肪を食べたくない。オリーブオイルのティースプーンで卵を調理、または朝食スムージーに健康亜麻油の小さじをブレンドすることを検討してください。また、トーストに亜麻油を使用することができ、それは豊富な、ナッツの味を持っています。

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