減量のため反転食事は、ほぼすべての家族が楽しんでいる3つの主要な食事があります。
彼らは、朝食、ランチ、ディナーが含まれています。米国に住んでいるほとんどの人にとって、これらの食事は、一般的に石に設定されています。通常、朝食は、夕食がじゃ中型、その後で、その後ランチ、、三度の食事の最大かなり小さく、軽いです。何ほとんどの人々ドンtが実現すると、食べることのこの方法は、余分な体重を失うしようと誰のための最善ではないということです。我々は一日の始まりに目を覚ますとき、我々は負のカロリーの領土である。私たちの最初の食事は朝食（高速を破る）と呼ばれている理由断食の多くの時間がありました。
また、燃料としてではなく、体に脂肪の蓄積のために使用されますが、それは、残念なことに、また忙しい生活とほとんどの人々のための最小の食事ですするアクティブな時間の最長の量を持っている食事です。我々は座って、実際に食事を楽しむために多くの時間を持っているので、夕食は通常最大である。下がり気味で、私たちの夕食は、ほとんどの身体活動がオフに燃焼させる必要まで最後の食事ですが、私たちの体は、少なくともアクティブな毎日の終わりに向かって配置されます。だから、より多くの重量を失うために、我々はこの食事プログラミングを反転して、より賢明食べる必要がある。
お食事を反転するには、朝食のために一日の開始時に最大の食事を準備し、食べることを開始する必要があります。この食事は、ほとんどカロリーが含まれているはずです。例として、Sはあなたの毎日消費するカロリーは1500で構成された食事にしましょう。あなたの朝の食事は、総カロリーの約600を説明できる。残りの900カロリーは残りの二つの食事や間食のために使用することができます。昼食のために、あなたの食事は中規模になると約400カロリーが含まれている可能性があります。それは大きな違いが発生した日の最後の食事です。夕食時には、あなただけの約300カロリーの食事を消費する必要があります。
これは通常、標準的な速い朝食でカロリーと同じ量になります。あなたが見ることができるように、日が完全に反転しています。我々は今、私たちは夕食、またその逆のために食べるために使用した朝食にカロリーの量を食べる。残りの200カロリーを終日3回間食ために使用することができる。あなたのカロリー要件は6つの異なる食事に分割されているため、減量のこの方法は非常に有効である。あなたが食べる最大の食事はまた、エネルギーとして慣れるのに長い時間を持っており、最小は、少なくとも活動は燃やすために必要としてしまう。単に、朝食と夕食の逆転食物摂取には全体的な変更はありません。
長引く減量及び管理につながるあなたの生活の中で本当の変化は、自分の考えに変化はなく、あなたが食べる食品への変更が必要になります。毎日のように多くの6などの食事を食べて、最初の食事でカロリーの最大量を食べることによって、あなたの体は食べたすべてのそれらのカロリーを燃焼するために効率的にはるかに動作します。
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