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ビタミンD日光やサプリメント?

     編集:健康

あなたの体、それが健康を維持するために必要不可欠な栄養素を与えることはとても重要であり、新たな研究では、最も重要な栄養素の一つで、ビタミンDは(太陽光やサプリメント)、私たちも、疑われるよりも、私たちは健康維持に重要な役割の多くを持っている可能性があること明らかにした。それは致命的な心臓病のリスクになると、ビタミンDの欠乏は、今まで認識されていないしまった危険因子である可能性があります。また、糖尿病、肥満症や高血圧を含む心臓病のための他の危険因子に結合していてもよい。良いニュースは、欠乏のこのタイプは修正する簡単なものであるということです。いくつかの大規模な研究では、低ビタミンDレベルを持つものは、心臓発作、脳卒中、またはより高いビタミンDレベルのものに比較して、別の心臓関連のイベントを持っているように可能性が2倍であったことが示されている。ビタミンDの欠乏は、性についてスクリーニングと扱われるべきである認識、新興の心血管危険因子、すなわち、研究者ジェームズH. OKeefe、MD、リリースではカンザスシティ、ミズーリ州でミッドアメリカ心臓研究所での予防心臓のディレクターは述べています。ビタミンDは、評価することが容易であり、補充は、簡単で安全かつ安価である。ビタミンD欠乏症は、はるかに一般的な、誰もがこれまで考えられていたよりもあり、成人の50、米国ではそうしないと、健康な子供たちにまで影響を与えます。これは自然な日光の下ですべての支出が少ない非sunscreened時間たちに部分的に起因することがあります。 SPF 15の日焼け止めは、皮膚によって実質的にすべてのビタミンD合成をブロックします。古い、または少し太りすぎまたは肥満youreの場合は、あなたの体は日光からビタミンDを作るのが当然効率が悪くなります。あなたは、ビタミンD欠乏症が疑われる場合は25ヒドロキシビタミンDと呼ばれるビタミンAの特定のフォームを探すために行うことができます、そしてあなたがあなたを気に危険因子を持っている場合は、スクリーニングすることができる血液検査があります。 400 IUを50〜70歳でyoureの場合、、米国政府は、200国際単位(IUを)50未満の方のための日であるビタミンDの日当を推奨600 IUを70歳以上のyoureの場合。ほとんどの健康の専門家は、まだこれらの数値が低すぎると思うし、一日あたりのどこかの間に1,000 2,000国際単位は、より適切なレベルであること。ビタミンDの摂取量の上限が10,000国際単位日である。通常にビタミンDレベルを復元する優れた筋骨格系の健康を維持する上で重要であり、それはまた、心臓の健康と予後を改善することが、OKeefe氏は述べています。我々は、実際には、将来の心疾患および死亡を減少させることができるビタミンD補充か否かを判断するために大規模な無作為化臨床試験を必要とする。ビタミンDの最も強力な、最も自然な源は、その日の少なく激しい(10から厥は午後2時まで)の時間帯に、太陽への露出シンプルです。ビタミンDの食品源はサケ、イワシ、タラ肝油、牛乳といくつかの穀物のように要塞化されたビタミンDの選択肢が含まれています。サプリメントは、この重要な栄養素の別の良い情報源です。あなたはビタミンDの欠乏を有することが判明している場合は、ビタミンDの日光を介して、またはサプリメントをとるのいずれかを介して、あなたの体の右側のレベルを回復するために使用できる方法があります。あなたが行うことができます正確に何についてのあなた自身の医師に相談。研究とビタミンDの推奨事項は、心臓(JACC)のアメリカの大学のジャーナルの2008年12月9日、問題に表示されます。検索
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