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あなたが長期的な減量と健康的な滞在に秘密を学びたいのであれば重量神話

     編集:健康

を失うことの真相は、それらのポンドは、魔法のように落ちることになりますいくつかの奇跡のダイエットや機器の一部があるという考えを手放す必要があるとyoullの意味、トリムフィットとあなたの部分の任意の努力なしに素晴らしい見ている。流行のダイエット、誤報と効果のない製品は、このアイデアで遊ぶ、誰か大金これらアレント持続的な減量への道を作る。 2009年にはその代わりに、最後の年の背後にある真実を学習することで、制御を取ることが多い体重神話を失うと、あなたの体重の制御を取ることへの道になって繰り返され、そしてあなたの健康。重量を失うことは可能ですが、オープンマインドを持っていても構わないと思ってyoureの場合、プログラムでの作業は、正確な運動科学に基づいており、(それほど頻繁に繰り返される)一般的な減量の神話を回避thatsの。認定パーソナルフィットネストレーナーフリオサラドによると、ここでは、それらの背後にある、2008年のトップ10の神話、そして真理である。神話#1:むしろ、あなたの食事からすべての脂肪を禁止するよりも脂肪食、良い(多価不飽和脂肪)、悪い(トランス脂肪)脂肪の違いを区別することを学ぶ。すべての脂肪は悪いですし、いくつかは実際にあなたの体に役立つことができるわけではありません。違いを見分けることを学ぶ。神話#2:いいえ炭水化物ダイエットまた、これらは、我々はある程度それらを必要とするエネルギーの主な情報源あなたの体であるように、すべての炭水化物をカットしてはいけない。その代わりに、むしろ白小麦粉と甘い飲み物のような単純な炭水化物よりもジャガイモや野菜のような複雑な炭水化物を食べる。他のタイプを可能にしながら、悪いものを制限します。神話#3:常にあなたの腹筋に取り組んでyoureの場合はワークアウトフラットお腹の場合、これは、筋肉の不均衡の増加につながり、あなたの姿勢に影響を与えることができる。全身トレーニングは、より多くのカロリーを燃やすため、より効果的です。神話#4:あなたの減量を改善するためにはシャツやパンツなどのプラスチック歯車を身に着けて減量を促進服合計神話である。これは何もあなたの心肺/持久力の可能性を軽減しながら、あなたの体はより多くの水とUPS脱水のリスクが失われる可能性がある。ギミックギアを失い、トレーニングを続ける。神話#5:断食とワークアウトは、あなたの体は機械であり、あなたが十分な燃料をそれを与えるいけない場合には、筋肉、臓器、バランス、調整、精神的な明晰さの内部の内訳を持つことになります。断食は、エネルギーを節約するために身体を通知する脳に伝え、保存するためのエネルギーのbodys好きな源は脂肪です。神話#6:あなたは体重を減らすために、あなたが(またはいくつかの流行のピースの機器を使用してください)​​ジムでなければならないと思われる場合はジムによっては、あなたの選択肢を制限し、自分自身に欠場する口実に内蔵(足りない時間)を与えるのyoureトレーニング。その代わりに、ウォーキングではなく任意の単純で低コストの活動がトリックを行うことができ、運転エスカレーターを階段ではないながら、よりアクティブにする日常の方法を模索。神話#7:任意の減量計画あなたは、そのことをシンプルをインチ取るカロリー数に比べて、あなたが費やすどのくらいのエネルギーに依存する時間がない。あなたが食べるために時間を持っている場合は、健康的な食事をする時間を持って、これはあなたの脂肪燃焼ポテンシャルを増額、あなたの体の健康な応答の引き金となるでしょう。神話#8:あなたの現在のフィットネスレベル、何も上の繰り返しの繰り返し周波数ベースあなたの番号。彼らは技術を取得し、筋肉のコンディショニングを最大限に活用するため、初心者は8〜12の担当者で始まる必要があります。数週間後には、体重を増やすことができ、筋肉の成長を促進する6 8に担当者を減少させる。もっと引き締まった筋肉はあなたの新陳代謝を増加します覚えておいてください。神話#9:思考が解消されないけどロングカーディオワークアウトは、収穫逓減の法則が適用されます。あなたの体は長いトレーニングyoullのトレーニング当たり少ない体脂肪(よく知られている高原)を失うことに適応するように、youllは、より無駄のない筋肉量を失う傾向にある、プラスあなたの新陳代謝をスピードアップすることが奨励されて文句を言わない。神話#10:幸福は、映画やテレビは私たちにその目標体重に到達すると、何らかの形で現実は正反対である幸福とすべての問題の解決策をもたらすことを期待を与えるにもかかわらず、あなたの体重に依存します。幸福は信仰、家族や友人を持つことは、これらのあなたの人生長続きする意味を与えるものであると同様に、スケール上の数よりも多いからではなく、健康的なライフスタイルを生きているから来ている。だから、2009年にあなたが何らかの失う重量神話によってで吸い込ま得るいけないことを確認してください。検索
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