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あなたの生活の中で少ない気晴らしを作成し、我々はすべてのそれ以上の焦点であること、または単に私たちのプレートにあまりを持って、私たちの生活の中でより少ない気晴らしを持っている、いくつかの点でのために努力

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それの何かを集中を高めるために2つの方法。私たちのスーパー忙しい、高度に予定され、技術主導の世界と、それは我々がすべてのたまに我々のフォーカスを失う不思議ないじゃない。しかし、それはテレビのような外部の気晴らしや庭で子供たちだけでなく、S、それは私たちの濃度レベルに影響を与える可能性があり、ストレス怒ったり疲れ果てている内部のものじゃ。あなたが見つける再した場合は、簡単に気を取られつつ集中するのに苦労し、重要なタスクや予定を忘れて再次に、これらのヒントは、あなたが、鋭い集中的かつターゲットで滞在するのに役立ちます:#1は十分な睡眠ゲット:あなたは疲れて直すときには、酸素を奪われ、REそのあなたの体はあなたが集中できる脳内化学物質を生成する必要があります。目を覚まして嘘でさえ一晩では物忘れやトラブル時間の任意の長さのために集中したままにすることができます。良い夜の睡眠はあなたの脳のリセットボタンで、エドワード·ハロウェル、CrazyBusyのMD著者によると、あなたは、アラームなしであなたが目を覚ますように、十分な睡眠を取得する必要があります。良い睡眠は就寝ルーチンを見て得るのを助けるために:あなたはテレビを見て、あなたの体と心の風をシャットダウンするためのベッドの前に時間のためのPCを使用することは避けるべきです。代わりに本(ではないホラー)や雑誌を読んでみてください。あなたの寝室がすっきりとなるように素敵なリラックスできる空間であることを確認してください。暖かい(高すぎない)、シャワーまたはバスタブは、あなたがベッドに入る前にリラックスするのに役立ちます。あなたの寝室のクールな温度を維持し、試してみて、空気を循環できるようにするためにウィンドウを開いている。また、水のガラスと健康的なスナック(リンゴとチーズの部分が)することができます偉大な、あなたは午後遅くを通してリツイート直すなら、私を拾うすべての自然。 #2はテンションを見て:あなたはストレスや怒りの再ときあなたがヘッドライトで鹿のようhyperfocusせノルエピネフリンおよびコルチゾールのような脳内化学物質のラッシュを、取得し、心理学者ルーシージョーパラディーノ氏は述べています。一度集中するこの能力は、潜在的な捕食者、今日から私たちを保存しむかし、それはあなたが怒っていることになりますストレスか何かであなたの心を保つことによって、我々の焦点を私達に奪う一方。ここにあなたの最善の策は、立ち上がって移動することです。あなたは、エネルギーを燃焼する必要があります。 Plusの活動は、酸素との化学薬品であなたの脳とあなたの体をフラッディングします。研究では、週に好気性の活動の二つのセッションを取得した人々ドンtは立ち上がって移動する人たちよりも優れた濃度レベルを持っていることを示している。起床と一部スタージャンプをやってたり、仕事でエレベーターの代わりに階段を取ることは緊張を解放し、簡単にあなたの一日にマイナスされる活動であるのを助けることができる。別の有用なヒント?他の人々と接続してミシガン州の研究の大学は他の人に話しているだけで10分を費やすことは、あなたの記憶とテスト性能を向上させることができることを発見し、今年初めに発表した。コー​​ヒーのための友人を満たしているか、あなたがVEしばらくの間に話されて誰かに電話でおしゃべりするためにいくつかの時間を見つけるには絶好の口実。だからときにはより建設気晴らしは長期的に少ない気晴らしを作成することができます。検索
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