あなたは今まで一生懸命働いていることは、筋肉を動かすことがやっとできるように酷いと感じた直後？それとも、次の日に信じられないほどの痛みであり、あなたの次のワークアウトを行うことが疲れて不本意感じ周り引きずっように強烈に働いた？もしそうなら、あなたはおそらくあなたの体はすべてが激しい努力から立ち直る手助けとなるようにあなたのシステムに栄養素の最適量を注入していた回復ドリンク、恩恵を受けたであろう。
しかし、なぜですか？何が回復ドリンクであり、なぜそれが激しいトレーニングの後とても便利です？回復ドリンクの背後にある重要な概念は、本の中で綿密に検討するために利用できる独創研究でジョン·アイビーとロバート·ポートマンによって定式化されたタンパク質に炭水化物の比率です栄養タイミング：スポーツ栄養の未来。彼らはあなたがこれら二つの栄養素の適切な量と比率を摂取する場合、あなたの体は枯渇埋蔵が補充されると迅速な復旧を可能にし、すぐにあなたのトレーニングの後、30分間の時間帯に最大効果でそれらを吸収することを発見した。何埋蔵？血糖値を考えてみてください。
あなたはINSANITYのような高強度インターバルトレーニングやエクササイズプログラムで言う、ハード運動を開始すると、あなたの体はすぐにグリコーゲンと呼ばれるプロセスであなたの血糖を通して燃え始めます。あなたの血液中のこの高エネルギー澱粉の限られた量をtheresの、しかし、ので、あなたの体は、その後他のエネルギー源に変わります。エアロビクスをやってyoureの場合、脂肪かもしれないあなたのトレーニングの強度に応じて、またはyoureのは一生懸命youreのが嫌気機能を自分で押した場合、あなたの体の組織を分解することによって。
どちらの方法でも、結果は同じです：いいえあなたのシステムに複数グリコーゲン、そして千切り筋肉。これは、回復ドリンクのメガ用量がとても有益であることをあなたのトレーニングの後、そのキー30分窓の間に、次に正確です。あなたがより多くの脂肪やタンパク質を摂取する場合、あなたのbodys吸収率を遅くする可能性があるので4:1炭水化物の比率は、極めて重要です。タンパク質の少量が言った吸収率を助け、彼らが自分自身を再構成始めるのに役立つようにあなたの千切り筋肉に行く間炭水化物の高い量は、あなたの血糖値を復元するに突入。
したがって、あなたの埋蔵量がすぐに復元され、癒しと成長過程のキックは、あなたがそうあなたのトレーニングの後に虐殺されて、代わりにあなたの顔に笑みを使用して、次のいずれかの準備ができて感じる文句を言わない、その結果、開始しました。すべてのトレーニングは、後に回復ドリンクを必要がありますか？必ずしもそうではありません。 youveはあなたの血糖値が枯渇した場合、回復ドリンクが優れています。あなたが言う遅いジョギングのために行くか、またはすべての場合、あなたはおそらく唯一の回復ドリンクの半カップを必要とするのではなく、あなたの快適さのレベルを超えて自分自身をプッシュしていない、好気的に働いている場合。
考慮すべきもう一つの要因は、あなたとあなたのトレーニングを開始しましたどのくらいの血糖値です。ワークアウト中にすでに低血糖値で動作することがよりリーンな食事を食べ、自然に痩せ、および回復のドリンクまたは2つをyoureの場合には非常に有益である可能性があります。一方、あなたは、おそらくすべてで回復ドリンクを飲む必要がいけないのではなく、血糖値のトンを持っているか、ワークアウト後に細かい右を感じる。
なぜあなたは、回復ドリンクを飲むべきでしょうか？それは注入しますのでキーの栄養素はあなたがより速く回復し、あなたの結果を最大化し、あなたの次のトレーニングのための準備をするように良い早くそう感じる助け、あなたのシステムに枯渇ホード。シンプル！検索
