獲得重量がバルクアップしたい自然にリーン個人のための問題となる可能性がある、本質的には、問題は何を食べるために、食べることの活動に、より多くのではないでしょうか？どのように食べるか？どのくらいですか？すぎはいくらですか？これはどのように増量を助けるでしょう？これらすべての質問はしばしば混乱勧告の無数で回答されています。
でも、ボディビルダー、ボディビルディングの世界についての基本的な事実を強調した、お互いに反対する傾向がある：ボディービル上の偉大な真理の一つのソースはありません。最高の権威は、あなたの隣に、医師や栄養学やスポーツのバックグラウンドを持つ登録栄養士です。これらの人々以外にも、あなたは少し他に成功することができますどのように個々のボディビルダーの基本的な枠組みよりも学ぶことができます。と自体は、これはあなたが単に既存のダイエット計画あなたの年齢のためにそれらをより適切にするため、ビルド、あなたの時間と、最も重要なのは、あなたの財政状態を成形する必要は全く悪いことではありません。
？より多くの筋肉、脂肪からほぼゼロ利益：増量まで増量することで、理想的なある特定のボディービルの後にある場合は特に、ハードな生活をすることができます。体が脂肪の形で任意の余剰カロリーを格納するための自然な性向を持っているときにどのようにこれを行うことができます？解決策の一つが、この問題にあなたが食べている食品と余分に選択的であることによってである。エネルギーが高いができるだけ少ない油である食品に固執する。あなたは、タンパク質や炭水化物を大量に消費しようとしている場合も、同様に繊維をたくさん持っている食料源に固執する。
余分なボーナスは、あなたの体は必要が生じた場合、我々はまた、相殺重い重量を使用することができる充実した重いものを感じるのを助けるでしょう。我々はここでどのような体重増加の話をしているの？あなたの体重増加以上2ポンドの週を超える場合、間違いなくあなたのダイエット計画に障害のある何かがある。あなたは早期にこの問題を発見した場合、それについて何かをする。リーンマッスルマスが寄与重量とは対照的に、あなたはあまりにも多くの脂肪の利得を持っていれば、成功することは決してありません。ボディビルダーの体の脂肪の理想的な比率とは何ですか？いくつかのプロのボディビルダーは、2％未満の体脂肪を持っている。
普通の個人は、多くの場合、25％の体脂肪よりも多くを持っている。非ボディビルディング男性の場合には、50以上の体脂肪率を有するようにほぼ正常である。ただ始めているボディビルダーのために、理想的なターゲットは9 8％前後の体脂肪への5％の体脂肪の間になります。これは、既に良い図であり、あなたが、この数字を維持することができる場合、あなたはおそらく5％未満に多く、さらに下って行くとあなたの方法にもなります。あなたはまた、筋肉量を失うしやすい食品の手段にすぎ削減のでバランスがあなたのルーチンの一部でなければなりません。
その楽しいことはありませんあなたは検索いくつかのより多くのカロリーをあまりに恐れていたという理由だけで、自己評価を行い、無駄のないだけでなく、youreのが、あなたが、筋肉量が不足していることを確認する
