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肥満や体重増加:スーパーフードビハインドストーリー

     編集:健康

スーパーフードは、最近私たちの言語に追加された造語です。これは、このような体に健全なコレステロール値と抗酸化サポートの推進など私たちの健康に多くの利点を提供する特定の食品を指します。これらの食品は、ビタミン、ミネラル、栄養素、必須脂肪酸、繊維、その他の健康的な物質でパックされています。これらすべての偉大なスーパーフードを提供していると、なぜそれが、彼らが唯一のこの過去十年間に気づいてきたということです?それは肥満関連疾患の増え続ける場合に間接的に起因することができます。アメリカ肥満協会(AOA)から統計が約1.27億成人アメリカ人が太りすぎであることを示している60万人が肥満である、および9万人が重度の肥満です。さらに、AOAに従って肥満の人は、約30重篤な病状のために病気のリスクが増加しています。これは憂慮すべきニュースは、そのような彼らが住んでどのようにライフスタイルの変更を行うことは、食べて、自分の体の世話をする必要性を多くのアメリカ人が認識してきました。ダイエットに含めるための最善の食品の検索は全体としてアメリカの健康状態では、この減少傾向から生まれました。ベリー:ブルーベリー、ブラックベリー、イチゴ、ラズベリー、クランベリーと、高繊維含有率プラスの栄養素を持っている、ビタミン、および他の健康的な化合物の何百もの次は、スーパーフードと彼らが提供する利点の最も栄養価の高いのいくつかのリストです。彼らは、身体だけでなく、それらの健康的な食事の不可欠な一部とすること病気から保護するを助けることにより、免疫システムを高める強力な抗酸化特性を持っている。シトラスフルーツ:柑橘類は、しかし、彼らが提供するので、多くを持っている、ビタミンCの優れた情報源であることで知られています。彼らは、抗酸化物質のサポートだけでなく、繊維、葉酸、カリウムを提供するフラボノイドが含まれています。より人気の柑橘系の果物はオレンジ、レモンとライムが含まれています。緑の葉野菜:私たちのすべては、この1つを知っている。我々は常に緑の葉野菜は、栄養価の高いですが、我々はさておきビタミンから緑の葉にも、カルシウム、繊維、カリウム、抗酸化物質が豊富である植物で見つかった顔料であるカロテノイドが含まれていることを言わなかったことを子供たちに教えられてきた。いくつかの例では、ほうれん草、ケール、エンダイブ、ロメインレタス、そしてブロッコリーが含まれています。豆類:これらの野菜は繊維と蛋白質の偉大な源であるとの例は、レンズ豆、豆、エンドウ豆が含まれています。マメ科植物は、健康コレステロールおよび血糖値を促進する。これらの野菜は、サラダ、スープ、サラダ、スプレッドやサイドディッシュとして使用することもできる。オメガ3魚:オメガ3脂肪酸は、体内の細胞の細胞壁を製造するために使用される。これらは、マグロ、サケ、イワシ、サバなどの冷水魚で​​見つけることができます。これらの有益な脂肪酸は心臓病のリスクを低減し、bodysの生殖、神経および免疫系の維持に同時に結助剤であることが知られている。大豆:大豆は、タンパク質の優れた供給源であり、体内で健康なコレステロール値を奨励することによって心臓病のリスクを下げることに役立つかもしれない強力な抗酸化物質であるイソフラボンが豊富である。大豆は、そのような豆乳、味噌(みそ)、テンペ(大豆のケーキ)、豆腐またはプレーン枝豆(大豆)などの多くの形態で提供されます。茶:薬用飲料として何千年もの間大切に、お茶はbodysの免疫システムをサポートしており、全体的に良好な健康を促進するフラボノイドが含まれています。トマト:多くは野菜として考えるこの果物は、栄養素が詰まっています。それはリコピン、体内の健康な細胞に重大な損傷を引き起こす可能性がフリーラジカルを中和する植物色素が豊富である。フリーラジカルは、年齢関連の病気、癌、心臓病にリンクされている。クルミ:ナッツなどヘーゼルナッツ、カシューナッツ、アーモンド、ブラジルナッツ、カボチャやヒマワリの種などの種子は健全なコレステロール値を促進することが示されている心の健康な脂肪酸を含んでいます。しかし、クルミは、特に植物基づくオメガ3脂肪酸がロードされます。これらの必須脂肪酸(必須脂肪酸)の健康な消化とサポート心臓血管や免疫の健康に役立つ。検索
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