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急速な脂肪の損失のための最高のサーキットトレーニングとは何ですか?

     編集:健康

はありませんすべてのサーキットトレーニングは、同じように作られているので、急激な脂肪の損失のための最高のサーキットトレーニングは何ですか?答えは交代です。これは、回路は、従来の筋力トレーニングの似ている、あるいはいずれかが別の身体部分または別の運動に移る前に連続して1筋群のための特異な運動を行い、筋力トレーニング回路、ないことを意味します。代わりに体脂肪率を下げるために最善のサーキットトレーニング計画は、大小の筋肉群との間で交互にし、セット間の好気性の強度の短い噴出を取り入れた戦略的な方法で体のさまざまな部分を使用することです。ローディングこのタイプのジムで費やされているものよりも少ない時間の非常に短い期間で結果をもたらすことが証明されている。心臓血管系に挑戦し、筋肉をトーニン​​グしながら、体が横方向と水平方向に働く保ち、トレーニングは、特定の方法を探している必要があります。サーキットトレーニングは、長い時間がかかるし、カロリーを食べることと体が急いでそれらの不要な脂肪細胞を縮小させるために最善の方法ではありませんん!ジムのようにこの外観は何を話すのでしょうか?このようなスーパーセット、トライセット、および跳躍、突進、そしてしゃがんなどの言葉は体内で急速に脂肪の損失を作成するための重要なコンポーネントとなります。サーキットトレーニングのユニークなアプローチは、50 10サーキットトレーニング方式と呼ばれる。これは、50秒ごとに、5トータルボディコンディショニングエクササイズを行い、唯一のセットの間に残りの10秒間許可されていることを意味します。これは次のようになります1)ジャンピングスクワット(50秒)2)10秒rest/water3)は上腕三頭筋のディップ(50秒)6)10秒rest/water7)は(突進ウォーキング(50秒)4)10秒rest5)UPSを引い小さい筋肉と同様に大きいものを組み込むために50秒)8)10秒rest9)プッシュアップ(50秒)10)10秒休憩/waterAlternating各演習では、やるたびに、このタイプのバランスのとれた非常によくの訓練それの結果のことを意味します、効率的、かつ迅速な運動プログラム。この高エネルギー、回路3を4回蹴ってお尻を繰り返すなら、それは運動を燃焼高強度の脂肪の15 20分に外に等しくなります。この50 10フォーマットは合宿訓練を起動する類似点を持っており、あなたの心拍数が上昇し得ることを意図している、そしてあなたの心血管系が高い上で実行されている!このタイプの回路は、脂肪の損失のために最善であることの理由は、デザインの本質である。あなたはスピードインターバルトレーニングは、このタイプにお使いのシステムに衝撃を与えるとき、あなたの体はあなたの体は、ATPの自体をタップするので、蓄積されたエネルギーの埋蔵量(脂肪)で呼び出す必要があります。激しいトレーニングのこのタイプへの私たちのbodysの最初の応答は私たちに強烈な努力と強さの短いバーストを与えるために私たちのATP店舗に頼るようになります。これは、しかし、体内で長期間エネルギーを維持するカント、本体はワークアウトあなたが達成しようとしている時間内に完了させるために、体内のエネルギーの2番目と3番目のソース(砂糖や脂肪)を要請することを余儀なくされるようにそれ。検索
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