サンスクリットカパールでは、サンスクリット語で額とBhatiが輝く意味を意味します。
定期的にKapalbhatiを練習すると、内側の輝きで顔を照らすにつながる。 Kapalbhatiは非常に通電腹式呼吸の練習です。 kapalbhati迅速呼気や自然吸入で実行されます。クイック呼気は一般的に吸入の時間の四分の一ほどかかります。クイック呼気や自然吸入はお互いに従ってください。ヨガの呼吸法は、瞑想のための心の準備のために意味され、これらの運動は、一般的に福利促進にもかかわらず疾患の治療薬として設計されていません。ヨガの練習の定期的な練習は、血液を浄化、肺全体呼吸器系を浄化に役立つかと体がそのすべての細胞への酸素の供給増加を取得します。
呼吸運動はまた、腹部の筋肉を強化するだけでなく、精神的な仕事のために心を通電、消化器系の改善に役立ちます。どのKapalbhati PranayamaStep 1を行うに）バックストレートで快適交差脚位置に座る。あごやgyana身ぶりいずれかで膝の上に休んで手。緩和さに直面する。ステップ2）は、腹部の筋肉の力強い収縮と腹部と息を拡大し、両方の鼻孔を通して深く吸い込む。 （すぐに鼻から腹部の筋肉と息を収縮さで腹部を引いて）。空気が横隔膜の収縮によって肺から押し出される。呼気再び吸入しかし吸入後ステップ3）は、任意の努力を伴うべきではありません。
吸入するだけでリラックスして、肺が自動的に拡大し、空気で満たされます。一つは、10呼吸に始めることができます。 10迅速呼気や自然吸入を完了した後、吸い込むと深く息を吐き出す。これは、1つのラウンドです。一つは、練習のための3つのようなラウンドでKapalbhatiプラナヤマの練習を開始することができます。しかし多くの主要な病気のための万能薬として、現代のヨガの達人に記載されているようkapalbhatiの多くの利点は、真実から遠くに危険さえ誤解を招くとされています。
喘息発作が進行中であるとき、A）ハートdiseaseb）高血pressurec）この演習を実施すべきではありませんherniaInの追加を、：彼らはのような条件に苦しんでいる場合、実際にはkapalbhatiしかし健康な人のために有益では多くの人々のために危険なことができますまたは痛みやめまいが経験されている場合。クイック呼気は、私が自分に快適でなければなりません。電子。多くのインドのヨガの達人によって提案として迅速呼気は、あまりにも説得力があってはならない。以下はkapalbhati pranayamを練習しながら、参加者の間で観察よくある間違いである：吸入しながら1）腹部が収縮する。
2）肩を吐き出すときに空気を押し出すように委託されています。追加点は覚えておく：あなたは運動中いつでも違和感を感じている場合）の練習が行われるべきではありません。 b）はKapalbhatiだけ空腹時に練習する必要があります。 c）のKapalbhatiはアーサナとリラクゼーション（少なくとも10分）後に練習しmeditationIt前に1つが最初に任意のヨガの練習を開始する前に、自分のヨガの先生に彼/彼女の健康状態を説明するべきであることが極めて重要であるべきである。ヨガの先生と参加者側の無知は非常に危険なことができますし、開業医ではなく、利益をより多くの害をもたらすことができます。
作家や有名人ヨガトレーナーSubodhグプタによって公共の利益のために発行された。 Subodhグプタはインドと英国で雑誌や新聞に定期的に表示される様々なテレビチャンネル、彼の意見や記事のインタビューを受けました。検索
