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あなたの食事療法とあなたの身体活動レベルの変化の変化:児童減量と健康炭水化物

     編集:健康

重量を失うことは、究極的には二つの要因にダウンしています。夏の減量キャンプでは、カウンセラーや他の訓練を受けた専門家が、子どもたちに健康的な食習慣を教えるだけでなく、彼らが自宅で行うために続けることができることを行使する楽しい方法を模索することができます。それがダイエットについて話になると、つのホットトピックが炭水化物です。多くの人々は不当に食事から炭水化物を低減または除去することが減量につながると信じています。これは本当であるが、必ずしも健康的ではない可能性があります。真実は、炭水化物は、ほとんどの人と子どもたちが健全な炭水化物を食べると悪いものを避けるために選んでいると助けを必要とする健康的な食生活の問題の一部であるということです。まず、少し教育。炭水化物は健康的な食生活のために不可欠な3マクロ栄養素の一つです。これらには、タンパク質、脂肪、そして炭水化物です。タンパク質は肉、ナッツ、乳製品、大豆、種子のようなものです。脂肪は、肉(動物性脂肪)や植物で見つかった油から来る。さらに、彼らは、アボカドのように、バター、食用油といくつかの果物や野菜のようなものに存在している。それは、人は20 25タンパク質、20 30脂肪、および50 60炭水化物である毎日の食事を食べることをお勧めします。これらの数字を見ると、それが不健康なことができますあなたの子供の食事の炭水化物を切り出す方法を完全に見ることは容易である。炭水化物はほとんどの部分のための植物から来る。果物や野菜は、小麦粉、クラッカー、パン、そしてクッキーなどの食品を加工しないので、いくつかの炭水化物が含まれています。あなたの子供はあなたと一緒に読んでいる場合、これはどちらも炭水化物が含まれているため、彼らはクッキーとの毎日の野菜の摂取量を置き換えることができるという意味ではありませんことを指摘してください!クッキーは、それ自体との悪いではありません。実際には、クッキーたまにでISNトンは誰の肥満を作るつもりながら。クッキーや炭水化物の他の大量生産のソースのようなもので問題は、食品、小麦の健康一部は、食品を製造する際に、その健全な事業の多くを失うことです。今日の食品は加工してから、再度処理され、糖は、物事が良い味にするために追加され、最終的に我々は不健康な炭水化物の完全である何かに健康的な食生活に欠かせない何かから変換された炭水化物源を持っています私たちの体doesnのtは本当に必要であること。このすべては、複雑に聞こえるかもしれません、あなたはどのように私は炭水化物その腎臓Tから私の子供に適しています炭水化物を教えないまあ求めてもよいが?真実は、それはISNトンあまりに複雑である。一般的な経験則では、何かを購入し、健康的な炭水化物の摂取量の一部としてそれを検討する前に、それが自然に育つものに戻って、その製品をトレースすることがいかに簡単であるかを考える。母なる自然に戻ってそれを追跡すると、穀物を処理する工場のカップルが含まれている場合、その後のチャンスは、製品が不健康炭水化物いっぱいですです。全体の穀物のカーネルではなく、小麦粉で作られています*野菜*フルーツ*全粒粉パン、パスタ、米等:物事がさらに簡単にするために、ここでいくつかの良い選択肢があります。また、彼らは避難所tは砂糖や脂肪をたくさん追加したことを確認してください。 *種とヒマワリの種やピスタチオなどのナッツ。あなたの家族のために買い物をする食料品店にオフ再次回は、念頭に置いてこれらの事を保つ。あなたはこの夏のフィットネスキャンプや減量キャンプにあなたの太りすぎの子供を送る考慮再した場合に加えて、彼らが提供食品をチェックしてください。あなたドンtは守られて、上記提言の一部が表示された場合は、別の場所に見える。しかし、ほとんどの減量キャンプはフルタイムの栄養士を採用することを考えると、私の推測では、あなたがすることです。最後に、全粒穀物や野菜に甘いです食品から行くようにする子供のための困難な移行となることに留意してください。ただし、ほとんどの場合、十分な時間と、ほとんどの人は、より自然食品の味を開発し、甘い選択肢にそれらを好むように開始されます。検索
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