バレリアンとのより良い当然スリープヨーロッパとアジアに自生する植物です。
これは、最大4つのフィートの高さに成長し、トランペット形の花を持っています。根は薬用に使用されます。新鮮なルートは比較的無臭ですが、乾燥させた根は、多くの人が不快見つけることを強い臭気を持っています。バレリアンは、古代ギリシャやローマの少なくとも時以来使用されていると考えられている。このような睡眠障害、消化器からの苦情、緊張、震え、緊張性頭痛や動悸などの様々な条件のために民間療法として使用されました。カノコソウの人気が処方睡眠薬の導入によって衰退。バレリアンは、にまでさかのぼる紀元2世紀として不眠、不安、神経落ち着きを緩和するために使用され、17世紀にヨーロッパで特に人気が育ってきた。
現在、主に過去10年間の研究では、これらの歴史的な用途の科学的妥当性を確認し始めている。科学者腎臓トン方法カノコソウ動作することを確認、しかし、彼らは、それが脳内のガンマアミノ酪酸（GABA）と呼ばれる化学物質の量を増加させると考えています。 GABAは、神経細胞を調節するのに役立ちますし、不安に心を落ち着かせる効果があります。アルプラゾラム含むベンゾジアゼピン系と呼ばれる薬のクラス、（ザナックス）とジアゼパムは（バリウム）も脳内のGABAの量を増やすことによって動作し、研究者はカノコソウが似ていますが、弱い効果を持つかもしれないと思う。
バレリアンは、それが安全で穏やかな両方であると考えられているので、睡眠の問題のために一般的に処方薬の代替として人気です。すべて有効であることカノコソウ見つけていないものの、いくつかの研究では、これを負担する。最高のデザインされた研究の一つは、それを服用していた人のための28日後カノコソウ大幅に改善睡眠ことがわかった。それは、それが動作を開始する前に、数週間のためにバレリアンを取る必要があるかもしれないと推測する研究者をリードしてきました。他の研究では、カノコソウ、それが寝入るのにかかる時間が短縮され、それ自身をスリープ状態の品質を向上させることが示されている。
さらに、多くの処方睡眠補助とは違って、バレリアンは、そのような朝の眠気などの副作用が少ないことがあります。バレリアンは、最も重要なハーブの鎮静剤の一つである。バレリアンは、障害、不穏や不安、睡眠に対して使用される非中毒性のトランキライザーです。カノコソウは長い期間（数週間）を引き継いだ場合にのみ動作するように思われる。研究では、バレリアン抽出物はGABA及びベンゾジアゼピン受容体と相互作用することを明らかにした。バレリアンはまた、胃腸の痛みやけいれん性大腸炎の治療に伝統的に使用されています。それは指示されるように使用されている場合バレリアンルートは、優れた安全性プロファイルを維持します。
150mgの200mgの投与量は、時折の緊張、神経の緊張、不安の軽減のために推奨されます。時折睡眠困難の場合には、300mgの600mgの高用量が推奨されます。副作用はまれであり、臨床試験では、軽度から中等度として文書化されました。彼らは、頭痛、胃腸の不快感、眠気、めまいまたは睡眠困難を含むことができる。あなたは有害反応を経験した場合には、このハーブの使用を中止してください。バレリアンルートは、撤退または中止の影響が発生することはありません。バレリアンは、ローカルまたはインターネットの健康食品店でカプセルまたは錠剤の形態で利用可能です。
あなたが購入した製品の品質と純度を確保するために、ブランド名を探してください。ここに記載されている*ステートメントは食品医薬品局によって評価されていません。バレリアンルートは病気の診断、治療し、治癒、または予防を意図したものではない。いつもどんな薬を変更したり、薬にビタミンを追加する前に、あなたの専門の医療サービス提供者にご相談ください。
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