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オメガ3フィッシュオイルとDHA

     編集:健康

オメガ3魚油の重要性は、DHA(ドコサヘキサエン酸)、EPA(エイコサペンタエン酸)とDPA(ドコサペンタエン酸)が含まれている必要があります。それらの脂肪酸のそれぞれの量は、ラベルに記載されるべきである。各もので​​有益であるが、最も重要なDHAである。 DHAは22炭素結合長鎖必須脂肪酸である。これは、乳幼児の成長や脳の機能的発展のために不可欠であり、成人の正常な脳機能の維持に必要である。血流中のDHAの低レベルは、注意欠陥多動性障害、うつ病や攻撃的な行動のような条件に関連付けられている。 DHAの摂取量は増加して集中して学習能力、能力を改善することが示さや抑うつの感情を軽減されています。アルツハイマー病の被害から脳を保護するためのベネフィットに関する研究が現在進行中である。アルツハイマー病は、記憶喪失、認知症の原因となる脳の変性疾患であり、最終的に殺す。 DHAオメガ3魚油は、例えば高血圧(高血圧)、関節炎、アテローム性動脈硬化症(動脈硬化)、タイプII又は成人発症型糖尿病などの疾患および癌のいくつかのタイプの正の効果を有する。それは心臓発作、脳卒中、血栓の危険性を低減する。 DHAは、良好な抗炎症活性を有し、免疫機能を調節するのに役立つ。湿疹、乾癬、座瘡、関節リウマチ、狼瘡、炎症性腸疾患および炎症が役割を果たす任意の状態に苦しむ人々のための利点がある。炎症細胞の老化の原因の一つであるため、DHA豊富なオメガ3魚油は、抗老化活性を有することを言うかもしれない。 DHAとEPAの両方がH​​DL(良い)コレステロールと下げる総トリグリセリドのレベルの向上レベルの実績のある利点を持っている。ある研究では、EPAのそれにDHAのメリットを比較した。 EPAグループは21の減少を示しながら、DHAグループは、血中トリグリセリドで26減少していた。人間の体は簡単に2つの炭素結合を削除することで、EPAにDHAに変換することができます。その逆は真ではありません。 EPAからDHAに変換するためには、体が2つの炭素結合を追加する必要があります。それは容易に達成されていません。研究が行われているものの、DPAは、あまり知られていないオメガ3です。現在のところ、我々はそれが脂肪の多い食事にもかかわらず、シールオイル、心血管疾患の発生率が低いを持っているネイティブのイヌイットの人々の支持された食品中に多量に存在しているので、全体的な心臓血管の健康に貢献すると信じています。一度あなたが購入しようとしているオメガ3魚油は、必須脂肪酸のすべてが含まれていることを確認し、メーカーが純度と鮮度を保証するのにかかる手順何かを見つける。分子蒸留は、一般的な選択肢ですが、それはまた、抗炎症活性を減らすことができます。最近のいくつかの証拠があることを示します。いくつかの油は水銀やPCBなどの汚染物質が自然に自由である。メーカーがあることを検証し、会社のウェブサイト上の独立した実験室での分析を掲載することにより、消費者にそれを証明することができます。栄養補助食品として、オメガ3魚油の人気で、新しいブランド名の流入があった。あなたの最善の策は、オンラインで購入することです。百貨店ブランドは単に信頼することはできません。検索
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