筋肉を構築する5簡単なポインタは、何がそれについて移動する最良の方法だろうか？私は、連続体の両端に考えることができます。
選択したアプローチは、この連続体のどこかになります。倍の良い一つのことを（または100％向上）を行う、または1％より良い100の活動を行う。私はほとんどの人が最初のアプローチを試みていることと思いますが、後者がはるかに現実的である。これらの1％のビルディング·ブロックのそれぞれが、より効果的にするためにさらに一歩、撮影、また、あなたのワークアウトの外側に発生することに集中することができます。つまり、あなたの習慣を変え、あなたに莫大な利益を与えることを互いの上にスタックします多くの分野で分数の改善を行うことに焦点を当てています。
だからここにあなたが筋肉を構築するために作ることができる5つの簡単なライフスタイルの変化があります。 1）HIITAerobic運動と伝統カーディオを交換し、それは分岐鎖アミノ酸（BCAA）とグリコーゲンを燃やすので、獲得筋肉に悪影響を及ぼします。むしろ、脂肪燃焼、EのHIITセッションに集中。 gであった。 400メートルのスプリントは4回の合計のために繰り返される、400メートルの回復ジョグが続きます。 2）担当者の数に焦点を当てたの、あなたの筋肉に負荷がかかっている合計時間に集中する代わりに、負荷（TTL）の下で合計時間を増やします。
負の収縮、中性収縮（運動の一番下）を1秒、正の収縮に対する1秒に2秒を過ごしてみてください。ネガティブを長くすると、過負荷の筋肉に簡単な方法であり、筋肉の体重増加を促進する。 3）タンパク質のみで魚高いですもっとFishNotを食べる、それはまたあなたの全体の健康とあなたの筋肉の健康の両方に不可欠な必須脂肪酸の自然な源です。必須脂肪酸がインスリンにあなたの筋肉をより敏感にするので、グリコーゲン貯蔵を支援し、またグルタミンストレージを維持しながら、あなたの筋肉へのアミノ酸の吸収を増加させる。
4）LoadYour本体の下に合計時間を混ぜるだけであなたのトレーニングに対応して、それを修復することによって筋肉を構築します。あなたの筋肉が修復されると、それらは以前よりも強いが、それらに置か高いストレスレベルに対応するために作られています。あなたが回復するためにあなたの筋肉の時間を許可しない場合、彼らは再構築することはできません。 5）あなたはまだダイエットを失うことをチートを読んでいない何かNewIfを試し、次のことを行う必要があり。それは、体が食べ物を代謝方法にかなり興味深い理論だ。
短編小説は、あなたの体はあなたの体のホルモンの存在に応答して脂肪を燃やすことがあり、そのホルモンは、過食の直接の結果として登場！だから、週に一度は、カンニング、そして二つの非常に低炭水化物、高タンパク日であなたのチート日に従います。あなたがチート日を楽しみにして起動するより多くの脂肪を燃やすでしょう。
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