今日のハイテクの世界で生活する我々の祖先が経験したことのない方法で私たちの体を強調。
ストレスは、仕事関連や家庭関連、またはその両方かもしれません。どんなソースに関係なく、ストレスは私たちのエネルギーを消耗し、私たちの生活の質を軽減。一部の人々は、喫煙、アルコールの過度の使用、薬のように強調して不健康な解決策を模索し、食べかけ。これは一時的にストレスを軽減するように見えるかもしれないが、長期的にそれが悪化させる。しかし処方薬に頼ることなく、ストレスに対処するための健全な方法があります。これらの一つは、瞑想である。瞑想は、静けさの状態に心と体をもたらすリラクゼーション技術である。瞑想は、古来よりアジアで実践されています。瞑想は、コスト少ない。
それは機器を必要とせず、誰でも行うことができる。必要なのは、時間のコミットメントです。まず、あなたの世界から自分を切り離す必要があります。 、あなたの携帯電話をオフにしてあなたの土地の携帯電話を抜いて、あなたは誰もがあなたを乱すことなく三〇から五〇分を過ごすことができる場所を見つけることを意味します。その後、あなたのための快適な瞑想の姿勢のいずれかを想定しています。あなたが座ってすることを決定した場合、直立背中としっかり椅子に座っている。一緒にあなたの足を持って、床の上に平ら。あなたの手はあなたの膝の上にくるようにしてください。
あなたはT勝ったことを確認、再場合は、横になることができます眠りに落ちる。あなたの手があなたの側で休んでいると背中に平らに。あなたはこれらの位置でリラックスすることができた場合にも、ひざまずくまたは蓮華座を使用することができます。しかし、一部の人々は、それらが困難かもしれません。一度位置に、深く息をし始める。あなたの鼻から内と外呼吸とあなたの口を閉じたまま。ゆっくりと深呼吸。あなたのつま先から始まる、彼らはリラックス想像。そして、あなたの体、あなたの全体の体が完全にリラックスされるまでリラックスイメージング各パーツ感を進みます。
あなたの体がリラックスしたら、あなたがされて楽しんでいました美しい場所を想像してみてください。あなたがどこにありたいと思うかどこそれは、美しい渓谷で、海岸で、渓流によることができる。この場所は美しい木々、植物、花でいっぱいです。面白いけど優しい動物が歩き回る。風が優しくあなたの顔を愛撫。それは暖かいけど暑くないです。それはするのに最適な場所です。ここでは、安全である。誰もあなたを傷つけることはできません。あなたはただ座ってリラックスしたり、あなたの周りローミングできる、贅沢な植物に触れ、きれいな花のにおい、水に苦労して、穏やかな動物をペットすることができます。楽しむ、聞く、探検。
これはあなたの特別な場所です。あなたがしたいいつでもあなたはそれに戻ることができます。それは常にあなたを待っているがあるだろう。この特別な場所では、いつも穏やかでリラックスした感じになります。一度、あなたの特別な場所に移動する方法を学びました、あなたはそれにあなたが時間を持って、いつでも行うことができます。あなたが問題に悩まされている場合、あなたの特別な場所に行くと、ソリューションをもたらすかもしれません。この方法で瞑想を学ぶことは少し練習がかかる場合があります。あなたは問題が発生した場合は、助けを得ることができます。あなたが都市部に住んでいる場合は、多くの瞑想のクラスが利用できるでしょう。
あなたの近くには授業がない場合しかし、あなたはいつも本やテープを購入することができます。テープは、ガイド付きの瞑想です。あなたは、単に静かな場所を見つけることが、瞑想的な姿勢を仮定した後、テープ上の指示に従ってください。瞑想は、学ぶことは難しいことではありません、それは強力なストレスバスターです。検索
