それはあなたの食事療法で最も高価なアイテムじゃ。
それは全くの準備を必要としません。それも、どんな料理を汚すことなく、消費することができる。しかし、ほとんどの人々は十分にそれを得ることはありません。何それ？それは水である。私たちの大半は、時間とドンtのほとんどもそれを実現する脱水です。私たちの体の上にストレスを与えた時であっても軽度の脱水。それに加えて、例えば腎臓の問題、体重増加、疲労感、頭痛などの多くの不快な健康問題を引き起こすことができる。成人の渇き機構は子供にだけでなく、動作しません。かつて我々は21を回し、我々は渇きを知らないのと同様に、我々は12でやった。時には、私たちも、飢えと渇きを混同し、我々は水を飲むべきであるときに食べる。
不要な体重増加でこれは、もちろん、結果。そしてより多くの水を飲むと、何かを行うことなく、いくつかの体重減少をもたらす。あなたは脱水されたとき、あなたはできる限り早くカロリーを消費しませんし、あなたの新陳代謝は緩慢である。多くの水を飲むことはあなたの体が格納されている脂肪を燃やすのに役立ちます。また、より多くの水を飲むと、疲労を防止します。脱水は、あなたの循環を遅くなり、血圧の低下を引き起こす。これは、疲労につながる。水はまた、関節のために良いです。詳しくは関節潤滑流体は、主として水で構成されている。水はまた、あなたの背骨でだけでなく、あなたの骨の終わりに軟骨で柔らかいディスクに存在している。
あなたが関節軟骨とディスクがうまく水分を保つとき、彼らは衝撃を吸収するより良い仕事をする。まあ潤滑骨は摩擦なし互いににわたって滑らかに滑る。これは、関節や背中の痛みを防ぎます。そして、あなたは午前中に体験フラフラの状態のいくつかは、水の不足によるものです。あなたがコーヒーのカップよりもコップ一杯の水のために到達するオフはるかに優れています。あなたの脳は4/5ths水である。あなたの体の水位低下は、それはあなたの短期記憶に情報を処理し、手であなたの仕事に焦点を当てたなどのタスクに影響を与える場合。
あなたの脳細胞は、Tのように効率的に水のレベルは、少量であっても下げている場合に実行することができます。それが離れてあなたの体から毒素を運ぶので、水はまた、いくつかの病気を防ぐことができます。長年にわたり、栄養士、研究者や医師は、人々が8個の8オンスのグラスや水の64オンスの日を飲むことをお勧めしてきたが、科学者たちは今ではみんなのためにそのdoesnのtの仕事を見つけました。あなたが飲むために必要がある水の量は、あなたの体重、あなたの活動レベルや天候に依存します。あなたはもっと汗をかくので、暑い天候下でのより多くの水を必要とします。アクティブな人々はまた、座りがちな人よりも汗をかく。
だから新しい勧告は、人々がオンスで自分の体重の半分を飲むということです。人は百五十ポンドを重量を量る言い換えれば、、その後、彼らは一日の水の75オンスを飲む必要があります。それが異常に熱くなったり、彼らは非常にアクティブになっている場合、彼らはより多くを必要とするでしょう。牛乳、ジュース、カフェインフリーのお茶は、あなたの毎日の水のクォータの一部としてカウントされます。彼らは利尿薬であり、あなたの体からの水の出力を増加させるようにカフェイン入りの飲み物にはありません。アルコール飲料は、あなたの毎日の液体摂取量に含まれるべきでもない。
あなたが飲む水の量を決定するときは、あなたのメガネのサイズに注意を払う。他の人が唯一の6を保持しながら、いくつかのガラスは12オンスを保持します。それは便利に使用できないため、時々、水けちる。車やあなたのブリーフケースで、あなたとそれを運ぶの習慣を形成します。そのように、あなたは常に上のSIPに何かを持つことになります。そして、それは少し余分なトラブルであっても、あなたの体はあなたに感謝します。
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