オメガの利点3 acidsIn近年大規模な研究はオメガ3脂肪酸ALA、EPAとDHAの様々な健康上の利点に関して行われている。
これらのnは3であり、n 6酸は幼い子供や乳児における我々の神経系、免疫力と脳の開発の発展に寄与するために証明されている。彼らはまた、私たちの皮膚の若返り、予防と冠状動脈性心臓病の制御に非常に大きなメリットを提供し、代謝を向上させるというように。しかし1これらは脂肪酸であり、あまりのに悪影響あなたの健康に影響を与えることができることを覚えておく必要があります。オメガ酸が血栓症を引き起こす血小板の凝集をもたらすことが見出されており、これらの酸に見出さロイコトリエン、喘息、気管支発作に示されている。
米国医師会は、検証されない癌を治すために助けオメガ3脂肪酸フィッシュオイルサプリメントの主張そのジャーナルに記載されたが、悪性腫瘍の予防に、より効果的であるしている。必須および非必須acidsAndオメガ酸が冠状動脈性心疾患の予防のために最も有益であると言われている。一つは菜食に続くなら、それは最も有用と1の健康に有益である。私たちの体によって製造され、食事に含まれなければならないことができない2つの重要なオメガオイルはリノレン酸とアルファリノレン酸である。他のすべてのエッセンシャルオイルは、他のベジタリアンソースで見つけることができ、私たちの体自体によって製造することができる。
だから、それはあなたが菜食主義者である場合は、食事中の脂肪魚や魚油のサプリメントを含める必要はありません。アルファリノレン酸ALAへリノレン酸LAの理想的な比率は3:1で、しかし、揚げ物、加工食品や飽和脂肪、15:1不健康な比率に砂糖とアルコール量に満ちている、典型的な西洋の食事。配合HT電子問題は、西洋の食事は、マグネシウム、亜鉛、ビタミンのようにそれほどミネラルのB＆Cが消費されている伝統的な菜食主義の食事療法などの結果のような多くの新鮮な果物や野菜が含まれていません。これら未満の理想的な状況では、オメガ3脂肪酸は、彼らはまた、1の健康に有害証明する、役に立たない。
オメガ3 acidsTheオメガN 6酸を使用することの副作用は形成からより有益N 3酸を阻害し、彼らはまた、血小板および高血圧につながる保水性の肥厚につながる、それらの変換のための経路を遮断する。誰も正確に脂肪酸が安全に消費することができ、どの速度であなたの体がそれらを吸収するために起こっているどのくらい言うことができません。割合としては、脂肪の摂取量の10未満では、ALAは亜麻仁油のAMAと小さじ1杯に応じてこれを提供することができなければならない。と豊かな緑の葉野菜で見つかった脂肪はALAを含んで、クルミはオメガ6油用の最高のソースです。
しかし、任意の脂肪はまだ太っていると適度に取られなければならないことを忘れないでください。だから、より良い肉をたくさん食べて、問題を修正するためにオメガ3オイルを消費するよりも、心臓病を防ぐために、豊富な、栄養と健康的な菜食主義の食事を取る。検索
