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血圧を下げるためにどのように当然

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血圧は動脈の壁に血の力である。それは高いままときは、高血圧症とも呼ばれる高血圧を有する。以下当然血圧を下げる方法について4つの簡単なガイドラインです。血液のこの増大した圧力は、冠状動脈につながる可能性がありますあなたの心のストレスを置きます。また、腎臓や脳などの体内の他の臓器に影響を及ぼしている。高血圧の治療が、一定の生活の変化にも条件に有利な効果を持つことができるための処方薬の負荷が実際にあります。それは、米国市民の90以上あるか、または彼らの一生の間に高血圧を持っていると推定されている。圧力が75以上115以上の場合、身体へのダメージは、始まったばかり。各20 10以上の増加のために、被害は本質的に倍増します。しかし状況の多くは、生活様式の変化や運動との制御下に置かれることができます。国会は典型的な部分であり、1つもなく持っているそのうちの一つ、自然な方法のいくつかの優れた、面白いリソースがオンラインで見つけることができるなど、ビタミンやミネラルのサプリメント効果的な、液体摂取量の量子を取ると回避するために、どの食品を知っておくべき物議を醸すが、効果的な多くのチョコレートを取ってのアドバイス!常に以前​​のアクションが良く、取られることを忘れないでください。医療従事者は2つの値、収縮期(それは大動脈に入ると血液の圧力)および拡張期(心臓の心室が拍の間でリラックス圧力)などの圧力を記録する。それは、水銀(mmHgで)のミリメートル単位で測定されます。範囲は次のとおりです1。低血圧(低)90未満/602未満である。 90 60分の119 793ノーマル。前高血圧(マイルド)120 80分の139 894。ステージ1高血圧(穏健派)140 90分の159 995。ステージ2高血圧症(重症)総脂肪、低飽和脂肪の低い食品を、100DietEatingより160/more以上、及びコレステロールの低い、高血圧を減らすことができます。果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質、および低脂肪乳製品のバランスの取れた食事は、あなたの食べ計画の大部分を構成する必要があります。この食生活変化の減圧効果が通常処方薬を服用と同じです。証明カロリー削減方法論は、より小さい部分を食べて低脂肪または無脂肪の製品を使用し、砂糖の摂取量を制限することがあります。ほんの20〜30分を週数をExerciseExercisingする劇的な結果を生成することができます。身体活動は、ウォーキング、サイクリング、または園芸のようなものを含めることができます。単に運動であなたの体を取得し、期間の運動でそれを保つことはあなたが望むすべてです。あなたの食事療法で減らすSaltReducingナトリウム(塩)が圧力を抑えるための代替方法です。処理され、プリパッケージされた食品は、通常、ナトリウムの高い量を含んでいます。高ナトリウムの食事の後、私たちの多くは、過剰な水分保持のために腫れた感じを持っている。この余分なボリュームは、圧力を増加させます。アルコールの過剰量をAlcoholDrinkingするあなたの圧力を上げることができます。また、肝臓、脳、心臓に害を与える。アルコールはその重量の利益につながることができるカロリーでも重いです。あなたが飲む場合は、合理的な量を持っていることは確かである。あなたがそれらに滞在しない限り、これらの生活の変化はいずれも動作しません。以前のアクションが良く、撮影されます。それはあなたがすぐに下の血圧が、統計の一つになって前にいることをお勧めします。検索
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