チャンスは "体重を減らす"されているあなたの減量を妨害できる4つのダイエットの神話はあなたの新年の解像度リストの最上部にある。
そうであれば、あなただけではありません;ポンドを流して米国でナンバーワンの健康上の懸念である。これらの一般的なダイエットの神話は、今年あなたの努力を妨害させてはいけない：神話＃1：ちょうど極力食べる。少ないあなたはより速くあなたが失うことになる、食べる。この神話が唯一間違っていない、それは実に危険だ。超低カロリーダイエット（900カロリーの日）は急速一時的な体重減少につながるかもしれないが、彼らは多大なストレス下体を入れて、健康上の問題のホストに直接招待されています。
飢餓ダイエットの負の影響が深刻と遠大な両方である;かかる少なすぎるカロリー、特に長期間にわたって、うつ病、貧血、低血圧、胆石、脆い骨、心臓のリズムの異常につながることができます。と少なすぎるカロリーを食べて、それをすべての締めくくりには、実際に重量を失うことがはるかに困難にすることができます。臨床研究では、繰り返し体は代謝が燃料を節約するために遅くなることを意味サバイバルモード、に入ることによって飢餓療法に応答することが示されている。代謝が遅く、遅いあなたの体は、あなたが消費するカロリーを燃やす。
1200カロリー健康、成功した減量のための絶対最小値です - ほとんどの専門家は1000があることに同意するものとします。神話＃2：実際にカロリーを燃焼します特定の食品や食品の組み合わせがあります。再び間違った。あなたが余分なカロリーを消費することなく食品はありませんし、自動的にハイパードライブにあなたの新陳代謝を置く魔法の食べ物の組み合わせはありません。これは、すべてのあなたの体を健康に保つのに十分な食事をしながら、あなたが費やすよりも少ないカロリーを消費するにダウンしています。あなたはダイエットしているとあなたがより速く失うとき、液体を飲むしないようにしてください。
これは危険で間違って死んでいる両方の別の神話である。体は毎日液体の多くを必要とし、十分に得ていないと、脱水と低腎機能のような深刻な健康上の問題につながることができます。あなたはダイエットしているときに水をたくさん飲むことは非常に重要です。それは飢餓OFFエッジを取ると、あなたがおやつに衝動を回避を助けることができるだけでなく、効率的にカロリーを燃焼する上で重要な要因となりうる。よく水和体はもっと、エネルギッシュな健康的、かつ最適に実行されている代謝を持って、よりやすい。神話＃3：あなたは自分でそれを行うことはできません。最終的には、重量を失うことは個人の責任と自己責任の問題である。
外部からの支援は非常に役立つことができますが、それを行う必要がありません、それは間違いなく成功の保証はありません。重量を失うことはすべてを自分で管理するにダウンしていて、誰もあなたのために行うことができないものだ。新しい食品プログラムやダイエット本や減量グループには、興奮して偉大な、やる気入った場合。しかし、誰プログラム、書籍、またはグループは、実際にそれを実現することができません。一度は実際にそれをやっては取って何を食べるの責任とどのくらいの運動を意味し、体重を減らすための決断をしました。
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