食物脂肪

についての真実は、正常体重を減らすためには、誰もがあなたができるだけ右にあなたの食事からできるだけ多くの脂肪をカットしなければならないことを知っている？実際には、間違った。
それを信じるかどうか、あなたの体は実際に正しく実行するために定期的に脂肪の特定の種類を必要とします。脂肪の正しい種類は、あなたの免疫システムをサポートすることにスムーズに作業をあなたの脳を維持するからすべてを行うことができます。十分にそれがないときのbodysモーターオイルとして脂肪を考える、物事がうまくいかないを開始します。これは、あなたが今出て行くと、そこから健康foodfarとしてダブルベーコンチーズバーガーを注文すべきと言っているわけではない。食物脂肪を理解するための鍵は、脂肪の種類について学ぶことです。
最初に私は平均的なアメリカ人は、実際には十分に取得されないことがあります良い脂肪のことで開始したいと思います。一価不飽和脂肪とオフを開始することができます。一価不飽和脂肪の摂取量は、科学的に善玉コレステロール、またはHDL（私が以前話していた潤滑を覚えていますか？）のあなたのレベルを高め、あなたの悪いコレステロールのレベル、またはLDLを低下させることが証明されている。これらの良い脂肪は、あらゆる種類、アボカドなどゴマ油、コーン油およびピーナッツ油などの多くの一般的な食用油のナットに見出すことができる。
ただ、それは彼らが消化性とあなたの体に有害な可能性のある、レンダリング、脂肪を分解することができるように食用油を燃やしていないことを確認してください。次は多価不飽和脂肪です。ここで傾向を感知？右厥、不飽和脂肪はあなたのために良いです。これらの脂肪は、あなたの免疫システムを強化するあなたの甲状腺を高め、そのため、あなたの代謝、さらにはあなたがより速くより少ない痛みであなたのトレーニングからの回復を助けることができる。彼らはまた、あなたの心のために非常に良いです。彼らは特に、ほとんどの魚介類、サケのような脂肪性の魚で発見されています。今悪者のために。
これらは、彼らの食事の脂肪を切り出すについて話すとき、ほとんどの人が何を意味するか、または彼らは意味少なくとも何だと思います。飽和脂肪は悪いですし、トランス脂肪は、最悪の最悪の限りあなたの体が懸念しているとおりであります。飽和脂肪は動脈を詰まらせると、心臓病や脳卒中につながることができますが、トランス脂肪は、糖尿病から癌肝臓の問題に至るまでに手を持っていることが実証されている！飽和脂肪は、通常、乳製品や肉などの動物製品に発見され、トランス脂肪を使用すると、単語が部分的に食材リストにヒマシ油見るたびに現れ、主に人造の現象であり、されています。
FDAを一食当たり0トランス脂肪を誇るパッケージングによってだまされてはいけない、それはどれも持っていない請求一食当たりトランス脂肪（任意）の1の下でグラムを持つ製品ができます。すべての脂肪について覚えておくべき重要なことは、彼らがそう何か脂肪の小さい部分が少ない脂肪で何かの一部としてなど、多くのカロリーを持っていることが、カロリーが非常に緻密であるということです。あなたが重量を失うしたい場合は、あなたのカロリーをカウントする必要があるが、完全にあなたの食事療法のちょうど悪い脂肪を脂肪を残していけない。
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