座りがちな大人への運動の利点は何ですか？

は、ハードな一日の仕事の後、それはソファの上に崩壊する魅力です。
しかし、座りがちな生活は、あなたの健康に有害なことができます。定住成人に運動の利点はたくさんあり​​ます。あなたがトーンアップと体重を減らす助けに加えて、運動も気分ブーストを提供し、あなたが座っている場合でも、より多くのカロリーを燃焼することができます。減量
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主な理由の人々の運動の一つは、体重を減らすことです。疾病管理予防センターによると、抵抗のために自分の体重を使って重みや強度列車で行使する人々が休んでいるときでも、最大15％に彼らの新陳代謝を高めることができます。ただし、運動の減量の利点を享受するために鉄をポンプする必要はありません。
主に果物、野菜、赤身のタンパク質と全粒穀物から成る健康的な食事と組み合わせる活発徒歩30分毎日は、あなたが体重を減らすのに役立ちます。劇的に定住残り買取の疾病予防
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この特定の疾患の発症リスクを増加させます。健康、体の動き、および障害に関するナショナルセンターは、座りがちな人は大腸と乳がんのリスクの増加を持っていることを警告しているが、演習では、がんリスクの40％の削減につながることができます。特に筋力トレーニングの利点はたくさんあり​​ます - リフティング重みは、少数を示すために、関節炎、糖尿病、骨粗鬆症のリスクを減らすのに役立ちます。
定期的な運動はまた、あなたの免疫システムを強化するのに役立ちます。買取の改善ムード
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運動の物理的な利点は、あなたを動かすのに十分でない場合は、あなたの精神的健康にプラスの効果を検討する。 MayoClinicによる。 comの、運動のリリースでは、あなたの脳内の化学物質グッドを感じ、頻繁にあなたの自尊心を高めるのに役立ちます。気分安定化運動の利点は、あなたが一日を通して穏やか少なく不安を感じる助けるかもしれません。運動はまた、あなたが幸せな気分にさせる、他の活動に参加できるように、あなたのエネルギーを向上させます。
家族や友人と過ごす時間を代わりに一人で周りに座っていると、二次ムードブーストを提供することがあります。買取の注意事項検索検索

あなたが長い時間のために定住してきた場合、任意の運動プログラムを開始する前に、健康診断のために医師を参照してください。カウチポテトからアスリートに行くには時間がかかり、プロセスをプッシュしようとすると、怪我につながることができます。また、あなたはあなたの運動の目標を補完するために健康的な食事計画を策定を助けることができる栄養士や栄養士を、見てみたいことがあります。
一度運動を開始、あなたに実行するための最良の演習とそれらを行うための正しい方法を示すことができるパーソナルトレーナーとのセッションまたは2つのスケジュールを設定することを検討してください。
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