パワークリーン運動の利点は何ですか？

パワークリーン、フルオリンピッククリーンの簡易版であり、スポーツマンやフィットネス愛好家が行うウェイトトレーニング運動です。
それは、バーベル、ダンベル、ケトルベル、サンドバッグやさえヘビーロックを使用して実行できます。アームプルと急速デッドリフトタイプの運動を組み合わせることにより、重量が床面からから持ち上げられ、地面に返される前に前方三角筋またはフロント肩の筋肉全体で捉えました。この練習を最大限に活用し、自由にけがを維持するためには、この練習を試みる前に、資格のあるコーチから、専門家の指示を取得する必要があります。トータルボディパワー​​
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パワーは事実あなたの体のすべての関節と筋肉の大部分を使用してクリーンアップします。
移動速度と、この演習で持ち上げ重量の量は、それが良い電源として知らあなたの爆発的な強さを改善することを意味します。強さとスピードの組み合わせである力は、、、ランニング、ジャンプ、投げたり、打撃を伴うスポーツの重要な部分です。パワー洗浄は、伝統的に重い重量と最大電力開発のための低い繰り返しとを使用して実行されます。買取コーディネーション
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パワークリーン運動の複雑さは、あなたが順番にあなたの体のほぼすべての筋肉や関節を使用する必要があります。重量はその上向きのパス上に続けるようにあなたの足は、体重の解除後、お尻、腰や腕転送その初期力を開始します。
このような同期化された動きが必要であり、スポーツや日常​​生活の中で、より効果的かつ効率的な動きに転送されます協調を開発しています。買取モビリティと柔軟性
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パワーが必要であり、関節の可動性や筋肉の柔軟性を開発運動の大規模な範囲を、使用しきれいにします。重量は運動の先頭に捕捉される位置は、手首、肘、肩の機動性と柔軟性を開発するのに対し、クリーンな電力の開始時に深いスクワット位置は、下半身の移動性および柔軟性を高める。 1と5の間で - 買取心臓血管フィットネス
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電源はクリーンは、一般的に重い重量と低繰り返しのためにを使用して実行されます。
あなたは体重を緩和するために、光を用いた高繰り返しを行う場合は、力が非常に高いになるためにあなたの呼吸と心拍が発生しますクリーンアップします。 CrossFitのようなワークアウトは、高REP電力が調整練習としてきれいに使用しています。高REPパワー洗浄は心臓血管の健康を向上させるでしょうが、エクサの技術は疲労の増加レベルで分解すると、これは怪我につながる可能性があるので、これは多少議論の余地がある。

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