高血圧患者として、私たちは私たちのライフスタイルが良いためか、病気のために私たちの血圧に影響を及ぼすことを知っている。
ここでは、薬に頼らずほとんどすぐに私たちの状態を改善するために行うことができますカップルシンプルなものがあります。第二次世界大戦の終わり以来、私たちはあらゆる種類の省力化機器を促進し、増加した余暇時間の利点を強調する情報や生活指導の連続的な流れを受けています。時我々は今、テレビやゲームコンソールの前に座って過ごす。それは "西洋"世界中の肥満と高血圧で大流行の増加に対応し、このことを見て少し驚きとして来る。
大きなrewardsWe小さなステップは、すでに行使は一般的に私たちのために良好であることを知っているが、高血圧を持つ少数の人々は、我々は我々の日常生活にそれを構築する場合、運動がいかに有益で実現しています。ここで我々はすべてのジムに参加することなく行うことができますいくつかの活動は以下のとおりです*パーク駐車場の奥に車と毎日仕事にいくつかの余分なヤードを歩くには、代わりに*エレベーター*の階段を取るために地元の店に歩いて*余分な10分間犬を散歩各dayItは、すべて足しあなたの毎日の新聞を買う。
返済は、わずか30分、我々は我々の心拍数はほぼ24時間私たちの高血圧を減らすことができます昇格する毎日を行使するということです。我々は我々のライフスタイルに身体活動を構築する必要があります理由です。また、少数のポンドを流します、それはあなたの血圧を下げるのに役立ちます。念のために、厳しい物理的な運動を実施する前に医師に相談してください。常識を使用して、あまりにも早く過ぎてやろうとしないでください。あなたが腹部呼吸その間10分のリラクゼーション、など少しrelaxAsの時を過ごして、あなたの高血圧を下げることができます。
あなたの胸はまだとどまる中に腹式呼吸を行うと、あなたの腹は上昇する必要があります。 *あなたが邪魔されない場所での快適な椅子に静かに座っていると、必要なすべてです。 *あなたの携帯電話をオフにして、あなたの腹部の呼吸に集中する。 *深呼吸とあなたの心を静める。この単純な運動は、ストレスとしてボーナスが血圧を上昇させることが知られている私たちのストレスレベルを減らすのに役立ちます。また、全体的な健康上の利点を有している、我々は血流にかかる酸素量を増加させる。
我々は我々のライフスタイルに、定期的な運動とリラクゼーションを構築する薬がちょうど2つの我々は高血圧を下げるためにできる簡単なことのある使用に頼ることなく、我々の高血圧を減らすためにできることはたくさんあります。検索
