不安と豆とニンジンのように一緒に行く練習を何ソートやるべき。
あなたが不安に苦しんでいる場合、その後の演習では必ず役立ちます。しかし最大の問題の一つは、不安障害に苦しんでいる場合は、行使する動機を見つけることが難しいことである。継続的な不安症状の一つは無関心である。あなたはとても、それはこれ以上だと思うし、自分が動いて取得することは困難であることを自分自身と自分の悩みや不安に包まなる。だから、運動の種類は、不安に役立ちますし、どのようにあなた自身をやる気はない。私は不安障害に苦しんで何年から発見したことの一つは、あなたが何をすべき最後のことは、あまりにも硬直運動体制を作ることによって自分自身に圧力を加えるということです。
あなたはあまりにも野心的であることによって故障のために自分自身を設定した場合これはあなたが必要とする最後の事であるあなたの不安に追加されます。不安障害は、ストレスへの不適切な対応によってもたらされている。私たちのすべては、ストレスへの物理的な反応を受ける。これは完全に正常です。生命を脅かす状況に追い込むとそのパルスが増加し、アドレナリンが血液中に送り込まれると呼吸が速くなります。これは戦いまたは飛行応答です。それは正常で、健康である。私たちの体は本当の脅威は、実際に存在しない場合は、この極端なやり方で反応を開始したときに問題が開始。モダンなリビングには、私たちの体を混乱させる。
私たちは、生命を脅かすまたは危険であるどれも、異なるさまざまな状況で脅かさ感を終わることができます。結果は、私たちの体は不安サイクルを作成強調する過剰反応するということです。あなたは不安障害を持っている場合、あなたの体のアドレナリン応答が増感、頻繁に追加のストレスを少しでも、不安やパニックの恐ろしい感情を引き起こす可能性があることをある程度かけとなっています。演習では、この余分なアドレナリンを燃焼し、あなたの体の自然なバランスを取り戻すのに役立ちます。しかし、マラソンを実行しようとして開始されません。私は運動を取得する最も簡単な方法は、非常にわずかに私のルーチンを変更することがわかった。
地元の店に歩いてではなく駆動することによって起動し、リフトを使用するのではなく、仕事で階段を上る。近くの丘を見つけて、それを歩いてダウン。これのどれもあなたの一日に収まるように特に困難ではありませんし、あなたはあなたがよりリラックスした感じ始める方法を迅速に驚かれることでしょう。エクササイズに得るための素晴らしい習慣です。それは、あなたがリラックスするのに役立ちます、それはあなたが眠るのに役立ちますし、体が同じように行使することを応答するため、それがストレス（速いパルス、より深い呼吸）を行うと、それはまた、これが正常であることをあなたの体を教育する。
あなたが不安に感じたり、パニック発作を持っているので、次回、あなたはそれに対処し、はるかに迅速に正常に戻ることがわかります。練習のソートに関して。カーディオエクササイズは、より速く鼓動あなたの心を取得する何が最善です。速いウォーキング、ランニング、水泳、ボート漕ぎ。これらのすべては、身体の主要な筋肉群を使用し、それらのすべては、アドレナリンを燃やすと不安に役立ちます。
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