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穀物、果物&野菜のソースは何ですか?

     編集:健康

複雑な炭水化物、または良い炭水化物は、ゆっくり消化炭水化物である。複合炭水化物は、植物から来て、このような全粒穀物、野菜、いくつかの果物などの食品で見つけることができます。繊維の高い、複雑な炭水化物は体のエネルギーレベルが燃え保ちながら、インスリンと血糖値を調節するために体内で徐々に分解する。穀物
ログイン穀物老化防止の利点を持っている。

穀物は大麦、オート麦、キノア、米、トウモロコシで構成されています。彼らは、タンパク質、ビタミンBと抗酸化物質の供給源である。粒内に見つかった他の栄養素は、カルシウム、鉄、チアミン、リボフラビンおよびナイアシンを含むことができる。検索

穀物は、順番に食べ物が腸のトラック間を移動するのにかかる時間を増加食欲抑制ホルモンの放出を刺激することによって体を助ける。これは脂肪として格納されているから食べ物の豊富さを防ぎます。買取フルーツ
ログイン果実は、インスリンレベルを安定させる。

フルーツは、多くの異なるビタミンの源である。外部の細菌から体を守る、ビタミンマンゴー、メロンと桃で見つけることができます。ビタミンCは、免疫系が強い滞在するのに役立ちます。オレンジ、イチゴ、みかん、メロン、グレープフルーツはビタミンCのよい源である、それらに含まれるビタミンEは、炎症から体を保護するのに役立ちますように、キウイをたくさん食べるようにしてください。買取野菜
ログイン野菜は血糖値を調節する。彼らは繊維と水でロードされるため

野菜は天然油脂バーナーです。食べる野菜は、体が完全な感じに保つのに役立ちます。ビタミンA、C及びEは、植物に含まれている。異なる色の野菜の食品群は、赤、オレンジ、黄色、薄緑、濃い葉物野菜と紫です。これらには、トマト、ニンジン、ワックス豆、セロリ、ほうれん草、ナスなどの野菜が含まれています。買取は健康な利点あなたの体を健康な食事
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を食べる。果物、野菜、穀物の右側の割合でバランスの取れた食事を食べることは体重を維持し、あなたのインスリンと血糖値を調節するのに役立ちます。健康的な選択を作ることはライフスタイルです。健康を食べることはあなたの体が正しく機能するために必要であるビタミンや栄養素の適切な量を提供しています。健全で良好に機能する体を維持するために、理想的な毎日の比例した金額は、果物や野菜の4人前、全粒穀物と蛋白質の2人前の二人前です。
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