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健康食品は、栄養価の高い食品を食べる

     編集:健康

はかなり簡単にすることができます計画と現実は、我々がしようといくら、我々は完全に健康的に、すべての時間を食べに行くされていないことです。しかし、基本を知っている - そして、何私たちのために最善であるものではありません - 長年にわたり健全な滞在に非常に役に立ちます。あなたは、健康食品の計画を持っていることの目標を達成するために、任意のエキゾチックな食品や高価な製品を必要としない。少し規律が健康的な選択を行う際に長い道のりを行く。健康的なダイエットのアイデア検索検索

健康的な食事では果物や野菜、豆類、ナッツ、低脂肪乳製品、低脂肪のタンパク質と全粒穀物の選択にバランスされたものである。一日に数回を食べること主要飢餓攻撃オフ譜表、および血糖値が規制さに保ちます。また、塩分の摂取量を制限することをお勧めします、とだけ特別な機会に菓子や甘いデザートにふける。アルコール摂取量を制限し、あなたの食べ物をかむためにいくつかの時間がかかる、と食べながらストレスを回避してみてください。あなたはトランス脂肪、防腐剤や高塩分含有量を避けることができるように、すべてのラベルを読んでください。おやつのために料理やグラブ時買取健康炭水化物
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この健康炭水化物を選択します。全粒パン、玄米や全粒小麦のクスクスを選択してください。これらは白小麦粉、白砂糖、白米と白のポテトである悪いもの、とは対照的に、健康的な炭水化物である。エキゾチックなスパイスやハーブ、刻んだ野菜と刻んだ鶏肉や七面鳥を追加することで、全粒穀物を調理するときは、非常に創造することができます。焼いた甘いポテトチップス、トルティーヤチップスを試してみて、おやつの時間のために、いくつかの健康的なサルサを追加します。買取健康脂肪は検索検索

脂肪はいくつかのバージョンで来て、健康または不健康なことができます。彼らはあなたの食事療法の重要な一部であり、非常に満足して充填。飽和およびトランス脂肪が可能な場合に避けるべきである。一価不飽和脂肪は、彼らが心を守ることができるように非常に健康です。これらの油は、オリーブ油、ピーナッツ油とキャノーラ油が含まれています。 20%から35%への総脂肪摂取量に保つ。買取健康プロテイン
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あなたは、赤身の肉、皮なし鶏や七面鳥胸肉、卵、チーズから健全な蛋白質を得ることができます。その日のためのタンパク質の必要性を満たす植物家族の中で多くのソースもあります。これらには、大豆、インゲン豆、ひよこ豆、レンズ豆や黒豆などの豆類です。主流の食料品店は、多くの場合、使用可能な豆腐や他の大豆製品を持っている。魚はタンパク質とオメガ3脂肪酸の優れた供給源である。買取果物や野菜検索検索

それは不健康な果物や野菜を見つけることはほとんど不可能である。緑豊かな緑の野菜は、カルシウム、マグネシウム、ビタミンなどの栄養素が詰まっています。そこから選択する多くのがありますが、なぜ少し冒険ではない?甘いトウモロコシなどの野菜、ニンジン、サツマイモ、タマネギは甘い歯を満たすのに役立ちます。果実では軽食やデザートに最適です。ベリー、メロン、りんご、砂糖で最低であり、マンゴー、パパイヤ、オレンジはビタミンCと素晴らしいビタミンで満たされている。明るく農産物、それに含まれる多くのビタミンやミネラル。
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