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どのくらいの砂糖は毎日の食事に安全ですか?

     編集:健康

監視あなたの毎日の砂糖の摂取量は、あなたの人生の各段階を通して健康的なライフスタイルを維持するための一つの方法です。
ほとんどの果物、野菜、乳製品天然の糖を含んでいるが、これらの糖類は、健康食品の全体的な楽しさを増大させ、はるかに小さい量で消費されている。準備された加工食品で見つかった追加糖は、肥満や糖尿病などの健康問題に貢献できる総合的な砂糖の摂取量を増やす。成人毎日砂糖の摂取
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米国心臓協会が発行する2009年の調査によると、ほとんどの成人女性がこれ以上25以下グラム(100カロリー)、または日あたりの砂糖の6杯を消費する必要があります。ほとんどの成人男性はもう37以上を消費するべきではありません。 5グラム(150カロリー)、または日あたりの砂糖の9杯。
砂糖を大量に含む食品は、清涼飲料、果実飲料、アルコール飲料や、冷凍ディナーやデザートなどの加工食品が含まれています。これらの項目は、控えめに食べなければならない。買取子供とティーン毎日砂糖の摂取量
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子供たちはアメリカ心臓によると、これ以上の12以上のグラム(92カロリー)または日あたりの砂糖の3杯を消費する必要があります協会。十代の若者たちは、消費者のこれ以上より18-37グラム(138から285カロリー)、または追加された砂糖5杯毎日べき。砂糖を含有するフルーツジュースの消費量を低減すること砂糖の摂取量を減らす一つの方法である。
7歳未満のお子様は小児科のアメリカアカデミーによると、これ以上の4-6よりオンスを消費する必要があります。 AAPはまた、7歳以上の子供たちはフルーツジュースのこれ以上より8-12オンス毎日を消費することをお勧めします。買取には砂糖が含まれて処理され、準備食品を削減または回避管理毎日砂糖の摂取
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はあなたの毎日の砂糖の摂取量を管理するための第一歩です。残念なことに、食品のこれらのタイプの栄養ラベルは唯一糖の代わりに自然と砂糖に別々の割合を提供するの合計割合が含まれています。このことは、より困難あなたの砂糖の摂取量を管理することができます。
主に天然の糖を含む食生活を維持することは、あなたが消費する砂糖の量の制御を維持することができます。米国心臓協会、米国癌協会と米国農務省は、各栄養果物や野菜についての情報だけでなく、健康的な食事やライフスタイルを維持するについてのアドバイスを提供します。買取ヘルス2001年から2004年国民健康栄養調査(NHANES)に基づいて国立がん研究所によると、検索検索

をリスク、平均的な人は22を消費します。砂糖小さじ2、毎日。増加した砂糖の摂取に関連する一般的な健康リスクは、肥満、心臓病、脳卒中、高血圧、糖尿病や高血圧症を含む。
歴史的には、これらの疾患は、高齢者に認められたが、多くは、今では子供やティーンエイジャーに報告されています。
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